忙しい朝はバタバタして、ついパンとコーヒーだけで済ませてしまうこともありますよね。けれどダイエット中は、どうしてもカロリーや栄養が気になるもの。
そんな時に頼りになるのが、手軽に作れる「低カロリー朝ごはん」です。今回は、パパッと作れて、しっかり満足感も得られるレシピを3つご紹介します♪
火を使わず簡単！「きのこのレンジなめたけ」
「きのこのレンジなめたけ」は、腸内環境を整えて免疫力アップにも役立つヘルシー常備菜です。
耐熱容器にきのこと調味料を入れてレンジで3分加熱するだけで、手軽になめたけが完成します。
ごはんにのせたり豆腐に合わせたりとアレンを楽しんで♪
（5分で簡単！腸活＆免疫力アップ♪「きのこのレンジなめたけ」 by 管理栄養士 maikoさん）
さっぱり味がうれしい♪「ささみとキャベツの梅こんぶあえ」
「ささみとキャベツの梅こんぶあえ」は、高たんぱく低カロリーのささみを使ったダイエット向けの一品です。
電子レンジで加熱したささみとキャベツに、梅干しや塩昆布、ポン酢を混ぜるだけで完成。
時間が経つほど味がなじむので、作り置きして朝の一品としても便利です。
（電子レンジで10分以内！混ぜるだけ！ささみで作るヘルシー常備菜3つ by 河瀬璃菜 りな助さん ）
低カロリーで安心！簡単「ダイエット朝ごはん」レシピ3つ
日々の食事を見直し、カロリーや糖質、脂質を調整することは、ダイエットの基本。簡単に作れておいしく、かつ、カロリーが低いメニューを上手に取り入れることで、ダイエットが継続し…
具だくさんでヘルシー！「野菜はるさめスープ」
具だくさんでヘルシー！ダイエット中にうれしい「たっぷり野菜の春雨スープ」です。
カット野菜とはるさめを調味料と一緒にレンジでチンするだけで、食物繊維もしっかり摂れるスープの完成！
仕上げに粉チーズや黒こしょうを加えると、味に変化がついて飽きずに楽しめますよ。
（包丁いらず！レンジ6分の簡単レシピ「野菜はるさめスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん ）
ダイエット中でも我慢せず楽しめる「低カロリー朝ごはん」レシピをご紹介しました。
どれも簡単で続けやすいものばかりなので、気になる一品からぜひ試してみてください。おいしく手軽に続けて、心も体も軽やかな朝を迎えましょう♪
