おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今回は、「食パン」を使った朝食レシピをご紹介しま す。
- 包丁いらず！たたんでトースターやグリルで焼くお手軽レシピ。
- チーズ・食パン・ウインナーソーセージで手軽に高たんぱく！
- カットキャベツで一気に栄養バランスUP。食物繊維やビタミンが摂れます。
簡単に作れるので、ぜひお試しください。
たたんで焼くだけ！食パンで簡単「高たんぱくカレードッグ風」
材料(一人分)
- 食パン（8枚切り）…1枚
- スライスチーズ…1枚
- カットキャベツ…適量
- ウインナーソーセージ…1本
- レトルトキーマカレー…20g
- 細切りチーズ…5g
- パセリ（乾燥）…少々（お好みで）
作り方（調理時間：5分）
1） 食パンは対角線上に置く。スライスチーズ、カットキャベツをのせ、ウインナーソーセージ、レトルトキーマカレー、細切りチーズをかける。
2） 中心に向けてパンを折りたたむ。
3） アルミホイルで全体を包み、グリルの中火またはトースターで5分焼く。
4） 熱さに気を付けてアルミホイルを外し、お好みでパセリをふる。
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】たたんでトースターやグリルで焼くだけのお手軽レシピ。
【2】チーズ・ウインナーソーセージだけでなく、食パンにもたんぱく質が含まれています。
【3】カットキャベツで手軽に食物繊維・ビタミンが摂取できます。
【4】カレーに使われるスパイスは食欲を高める効果があり、食欲がないときにもおすすめです。
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食パンで楽しく朝ごはんを食べよう！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
