おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今回は、「ヨーグルト」と「きなこ」を使った簡単ヘルシーな朝食レシピをご紹介します。
- 黒みつ×きなこがまるで信玄餅のような味わいに。
- バナナやきなこに含まれるオリゴ糖は、ヨーグルトの善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。
- 食物繊維がバナナやきなこに豊富。お通じ改善を促します。
簡単に作れるので、忙しい朝にもおすすめです。
腸活ダイエット！信玄餅みたいな「バナナきなこ黒蜜ヨーグルト」
材料（一人分）
- バナナ…1本
- ヨーグルト…100g
- 黒蜜…大さじ1
- きなこ…大さじ1/2
作り方（調理時間3分）
1） 器にヨーグルトを盛り、バナナは斜めにカットしてのせる。
2） 黒蜜、きなこをかける。
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】腸活×ダイエットにおすすめ！「バナナきなこ黒蜜ヨーグルト」。
【2】黒みつ×きなこはまるで信玄餅のような味わいに。ヨーグルトだからヘルシー！
【3】バナナときなこに含まれるオリゴ糖は、善玉菌のエサとなり、腸を整える。
【4】食物繊維もたっぷり。すぐできるので夏の腸活におすすめです。
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低糖質ダイエットに！混ぜるだけ「ぷるんともっちり♪豆腐プリン」
こちらもまるで信玄餅のような味。混ぜて冷やすだけで絶品！もっちり食感のプリンです。
豆腐メインの、低糖質・高たんぱくなレシピです。
おいしく食べて腸を整えよう！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
