朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーであり、ヨガ瞑想講師の矢部凪紗（やべなぎさ）（@yoga_nagini）です。
「朝って、こんなに豊かなんだ」
そう思えるようになったのは、朝の過ごし方を少しずつ見直したことがきっかけでした。
今回は、そんな私が朝時間を大切にするようになってから「変わったこと」を3つご紹介したいと思います。
【1】「自分の機嫌」を自分で取れるようになった
朝5時に起きて、ヨガと瞑想をする習慣をはじめてから2年が経ちました。
以前の私は、ちょっとしたことで心がざわついたり、誰かの言葉にいちいち振り回されたりして、心はいつもジェットコースターのように揺れっぱなし。
でも、そんな心の揺れが、朝の時間を大切にすることで少しずつ穏やかになっていったのです。
朝、ほんの5分でも深呼吸をして「今の自分」に意識を向けると、不思議と心に余白が生まれる。“何があっても大丈夫”とまではいかなくても、ちゃんと自分の心に戻れるようになりました。
『機嫌って、誰かに取ってもらうものじゃなくて、自分で整えてあげられるものなんだ』
そう気づけたことで、日中のちょっとしたことにも振り回されにくくなった気がします。
【2】人との出会いが変わった
朝に自分を整えるようになってから、不思議と「ご縁」が変わっていきました。
自分の心と身体に向き合うことで、言葉や行動も自然と丁寧になっていった気がします。すると、気づけばまわりには、やさしくてまっすぐな人たちが集まっていました。
ヨガサロンや朝活の仲間たち、瞑想会に来てくれる方々…。みなさん、どこか似た空気をまとっていて、「がんばらなきゃ」ではなく「今のままでいいよ」と言ってくれるような人たちばかり。
自分の内側が変わると、出会う人も自然と変わっていくんだなぁと実感しています。
【3】自信が持てるようになった
朝にちょっとだけ、自分と向き合う時間をつくる。たとえば、湯気のたつハーブティーを飲みながら日記をつける…そんなひとときでも、「今の自分」を受け止められるようになりました。
「今日は調子いいかも」
「ちょっと疲れてるな」
そんな“気づき”を積み重ねていくうちに、自分のことを少しずつ信頼できるようになってきたのです。
うまくいく日も、うまくいかない日もある。でも、朝の小さなルーティンがあるだけで、「私は私で大丈夫」と思えるようになりました。
それは、私にとって大きな変化でした。
朝は「心のベース」をつくる時間
朝は、まだ世界が静かで、誰の影響も受けない貴重な時間。この時間をどう使うかで、その日の過ごし方、そして生き方そのものが少しずつ変わっていく気がしています。
朝時間を通して、心が穏やかになり、人との関係があたたかくなり、自信が育っていった。
朝で人生は変わる！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
今日という朝が、みなさんにとっても心地よい時間になりますように！
メンタル不調を克服して毎日ご機嫌！「早起き」のメリット3つ
おはようございます。早起きコミュニティ「朝渋」メンバーのカーヴィーです！皆さんは、「いつもニコニコしているよね」「ポジティブだよね」と人から言われたことはありますか？私は…
【プロフィール】矢部凪紗さん／ヨガ瞑想講師
4歳から舞台の世界を志し、大阪芸術大学ミュージカルコースを卒業。 在学中より数多くの舞台に出演する一方で、他人と自分を比べる癖から自己否定に悩む日々を経験。そんな自分を変えるきっかけとしてヨガに出会う。現在は誰もが「毎日をもっと夢中に」をモットーに活動中。朝活サロン運営や対面レッスン・瞑想WS幅広く活動。舞台経験を生かして寄席でヨガコーナーも担当するなどユニークな取り組みも行っている。
■Instagram：@yoga_nagini
■blog：https://note.com/official_nagisa
朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/
