朝が冷える季節、布団から出るのがつらい…そんな方にぜひ試してほしいのが「冷え取り」朝ごはん！体をじんわり温める食材やスープを取り入れたメニューで、1日のスタートを快適にしましょう。
忙しい朝でも簡単に作れる「温活」レシピを集めました。冷えた体を内側から温め、活力あふれる朝時間を楽しんでみませんか？
生姜入りで体ポカポカ！「白菜の中華風かきたまスープ」
生姜入りで体がポカポカ温まる、具だくさんが嬉しい「白菜の中華風かきたまスープ」です。
白菜やにんじん、しいたけなどたっぷりの野菜と、とろっとした卵の組み合わせが絶妙なスープ。
ヘルシーなのでダイエット中にも活躍しそうですね！
（朝ごはんで温活！簡単「白菜の中華風かきたまスープ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
めんつゆだけで味付けカンタン！「温活あぶたま丼」
めんつゆだけで味付けカンタン！レンジで作る「温活あぶたま丼」です。
手軽にたんぱく質がとれる「卵」と、体を温める効果がある「ネギ」を使った丼メニュー。
スピーディーに完成するので、寝坊した朝にも重宝しそうですね。
（レンジで簡単！油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん）
簡単、冷え知らず！「体があたたまる」朝ごはんレシピ3つ
外に出た途端に「さむっ！」と感じる、気温の低い朝が増えてきました。寒い季節には、鍋はもちろん、煮込みうどんやスープ、煮物、炊き込みご飯など、冷えた体があたたまる料理が嬉し…
栄養満点！「タッカルビ風スープ」
ピリ辛のキムチととろけるチーズの組み合わせがクセになる味わいの「タッカルビ風スープ」です。
白菜や鶏肉など具材ゴロゴロで栄養満点。コクがあり程よくピリ辛味の一杯は、体を内側から温めてくれます。
白菜やもやし、ニラなど他の野菜でアレンジしてもおいしそう♪
（特別な調味料を使わず簡単！キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
冷えた朝にぴったりの「冷え取り」朝ごはんレシピ、いかがでしたか？
簡単に作れるだけでなく、栄養もしっかりとれるレシピばかりです。忙しい日や寒い朝に取り入れて、体も心もぽかぽかに♪明日の朝ごはんにぜひ試してみてくださいね！
