おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.23。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
準備ナシ、スキマ時間OK！「つま先立ち」お腹ダイエット
すっかり秋めいてきました。この季節はお腹が減っていても、下腹が出たまま凹まないTOMOKOです。
今日は、とにかくすぐにお腹を凹ましたい！ということで、『スタンディング・ティップトゥ』にチャレンジしようと思います。
「背伸び＆バンザイ」で速攻お腹が薄くなるこのエクササイズ。首も痛くならないし、立ったままできるので、スキマ時間にもおすすめです！それでは皆さんもご一緒に^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 足は腰幅、両手を前に伸ばし、スクワットのような姿勢をつくる
2） 両手をバンザイしながら思いっきり背伸びしてつま先立ち
3） すぐに（1）の姿勢に戻り、リズミカルに背伸び＆バンザイをくり返す
4） 20～30回、1分くらいを目安に行う
ダイエット・ポイント
- とにかく両手バンザイをしっかりがんばる
- リズミカルに30回を目標に！
- 慣れてきたら、スキマ時間に1日1から3セットほどチャレンジ
スタンディング・ティップトゥ いかがでしたか？ とにかくバンザイをがんばりましょう！ これから年末に向けてお腹がふくらむこの季節、今のうちにウエストを細くしておきましょう^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「スタンディング・ティップトゥ」は、この動画の7秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
