ダイエット中も安心!簡単「ヘルシーな作り置き」レシピ3つ

 

うだるような暑さが続く夏。熱中症予防のため室内で過ごす時間が長くなり、運動不足になりますよね。

「夏太りが心配…」と感じている方は、毎日の食事にヘルシーなおかずの作り置きを取り入れて、賢く体重ををコントロールしましょう!

この記事では、ダイエット中でも食べやすい、簡単「ヘルシーな作り置き」レシピを3つご紹介します♪

とろっと食感!「なすのごま味噌」

なすのごま味噌

ごまの香りが食欲をそそる「なすのごま味噌」は、ノンオイルとは思えないほど満足感たっぷりな一品!

なすがしんなりするまで炒めたら、味噌、醤油、みりんで味をつけ、白ごまを加えれば出来上がり。

油を控えるダイエットをしている方におすすめの一品です。

(ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすのごま味噌」レシピ >>

しっとり、おいしい「ささみチャーシュー」

ささみチャーシュー

ダイエット中に嬉し、い低脂肪・高たんぱくのささみを使った「レンジチャーシュー」です。

下処理をしたささみを、耐熱容器に入れて味を揉みこみ、レンジで加熱すればあっという間に完成。

サンドイッチの具にしたり、スープに活用したりと、色々なアレンジが楽しめる優秀なレシピです♪火を使わず作れるところも嬉しい!

(レンジで簡単、しっとり!「ささみチャーシュー」の作り置き by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ささみチャーシュー」レシピ >>

止まらないおいしさ!「味付けオクラ」

味付けオクラ

市販のめんつゆだけで、カンタン!かつおぶしの旨みたっぷり「味付けオクラ」です。

塩をふってサッと茹でたオクラと、かつおぶし、めんつゆ、ごま油を和えれば出来上がり。

ご飯がすすむおいしさなので、ダイエット中は食べすぎに注意してくださいね♪

(白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「味付けオクラ」レシピ >>

ダイエット中に重宝する、簡単「ヘルシーな作り置き」レシピを3つご紹介しました。

簡単でおいしい作り置きおかずを活用して、ストレスを溜めないダイエットを目指しませんか?

 

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