おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.12。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
朝から1日中代謝アップ！肩こり解消にも役立つストレッチ
ブラジャーからハミ出た贅肉や、埋もれて見えない肩甲骨…背中や肩甲骨は自分では見えにくい場所だけに、気づいた時には『老け見え』真っ盛り！
背中の状態で年齢やキレイが左右される夏は、しっかりケアしていきたい部位ですよね。今日は簡単で気持ちいい！夏のキレイ対策「アーチェリー・ストレッチ」をお伝えします。
肩甲骨がしっかり動いて、肩こり・背中こりもスッキリ♪ 早速はじめましょー^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 息を吸いながら、右ヒジを後ろへ引き、上体を右へねじる
2） 上体をねじったまま、右ヒジを伸ばす
3） 息を吐きながら、上体を正面へ
4） 今度は上体を左へねじる
5） （1）～（4）を左右交互に1分ほど行う
ダイエット・ポイント
- ヒジを引く時に、肩甲骨周辺の筋肉をしっかり使いましょう
- 椅子に座ったままでもできるので、時間ある時にこまめにチャレンジしてみてください！
アーチェリー・ストレッチ はいかがでしたか？ 少し前に朝の人気番組、NHKの『あさイチ』でも背中の特集をしていました。季節柄、何かと話題の背中ケア、今日から意識してみてください^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「アーチェリー・ストレッチ」は、この動画の7分55秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
