そのため不規則な生活リズムや、睡眠不足、過労や精神的ストレスを避けることは症状軽減に有効な場合がある、とのこと。
こうしたことに気を使いつつ、ヨガのアサナ（ポーズ）で自律神経を整えるのもよいですね。もちろん精神的なストレスからもアサナを取ることで解消されたりもします。
ヨガには、鼻の洗浄法や目の体操など、普段から気をつけておける知恵もたくさん詰まっています。
1人で行うのは怖いという方は、ぜひヨガの先生に習ってみてくださいね♪
花粉症対策ヨガ
今回のポーズのポイント
自律神経を整えるには、バランス系のポーズがよいとされています。バランスを整えようとする意識が神経系にも左右すると言われています。心を静めて、ポーズに集中してみましょう。
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| １、左手を前方に伸ばし、右手で右足首を持ちます。 | ２、そのまま上体を前方に倒します。3呼吸ほど静止しましょう。反対側も同様に。 |
