むくみ解消ヨガ: vol.4ねじりのポーズ

 

動画でヨガポーズの流れを確認

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今回のポーズのポイント

このポーズで、背骨が動きやすくなり、背骨の周りの筋肉もやわらかくしていきます。また、このようにゆるめていくことで、筋肉の凝りをとり、さらに骨盤の歪みも調整することが出来ます。気持ちを楽にして、朝に行うと姿勢が矯正されて、すがすがしい一日を迎えられること間違いなし。ちょっと早めに起きて体をほぐしてみましょう♪

 

写真でヨガポーズの流れを確認


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1、仰向けになり、膝を抱えます。肩や胸は十分にリラックスしましょう。 2、頭を持ち上げて、膝に近づけます。息を十分に吐いて、背中を伸ばして起こしてあげましょう!
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3、頭を下げてから、膝ごと、右側にねじります。骨盤の部分からねじるようにして、背骨はねじっても軸をずらさないように注意します。 4、左手は左側に伸ばし、目線も左手先の方に向けます。反対も同様に行いましょう。

 
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