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| １、仰向けになり、膝をたてます。肩や胸は十分にリラックスしましょう。 | ２、背中の中に両手をしまいこむようにします。この時、肩も背中の中にしまいこむようにし、それと同時に胸を天井の方へ引き上げます。 |
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| ３、息を吸いながら、胸を引き上げると同時に、膝を足先の方向へひっぱるようにします。胸と膝が反対方向にひっぱり合う力を使って、お尻を浮かせ、膝から首までが一直線になるようにします。 |
夏バテ解消ヨガ: vol.4ブリッジポーズ
