今回のポーズのポイント
このポーズは、体の土台を整え、下半身・上半身のバランスが養います。普段、骨盤が前傾してしまって、付け根が九の字になってしまっている方！付け根をしっかり伸ばし、下腹部を上に上げるようにポーズをとってみて下さい！それだけで、歩くのがすこーし楽になるかもしれません。老化は付け根から始まる！なんてことも言われますが、骨盤・足の付け根周りをほぐしておくことはとても重要。そして、支えてくれる下半身と、ご自身を演出する上半身をしっかりつなげて、素敵な体を創りましょう！
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| １、左右両足に均等に体重がかかるようにまっすぐ立ちます。胸・肩を開き、リラックスします。下腹部を引き上げ、引き締めるように意識します。（ | ２、息を吐きながら、右足を大きく一歩後に運びます。この時、右足先はまっすぐ正面をむけておき、右付け根を「締め付けずに」伸ばします。 |
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| ３、息を吸いながら、肋骨から持ち上げるようにして、両手を天井へ。 |
