お腹がホッ♪「胃腸をいたわる」朝ごはんレシピ3つ

 

なんとなく体の調子が悪い時、食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった次の日は、消化に良い朝ごはんを食べたいですよね。

今日は、体に負担をかけない「胃腸をいたわる」朝ごはんレシピをご紹介します♪

具材2つで♪「のりたまにゅうめん」

のりたまにゅうめん

具材は海苔と卵のみ!体の中からホッと温まる、のりたまにゅうめん♪

茹で時間の短いそうめんは、忙しい朝でも調理しやすいですよ。

夏のそうめんがまだ余っている、めんつゆで食べるのに飽きてしまったという方はぜひ試してみて!

(具材はたったの2つ!簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家 村山瑛子さん)

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レンジで作れる◎「カニカマ卵おじや」

カニカマ卵おじや

消化に良い食事といえば、やっぱりおじや!

こちらのレシピは、レンチンだけで完結なのでとってもお手軽♪

シンプルな味付けですが、カニカマと卵の旨みでおいしく仕上がります。

(レンチン1回で完成!忙しい朝に簡単「カニカマ卵おじや」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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簡単味付け♪「なめことしょうがの雑炊」

なめことしょうがの雑炊

白だし1つで、バッチリ味が決まる◎

体の芯からあたたまるような、しみじみおいしい1品。

生姜の千切りや三ツ葉、ネギなどの薬味をのせると、さらにおいしくなりますよ。

(白だしだけで楽ちん♪体の芯から温まる「なめことしょうがの雑炊」 by 料理家 村山瑛子さん)

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胃腸を休ませたい時には、食物繊維や油を控えた食事が理想的ですよ。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

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