1．足裏全体を床に根をはるようにイメージし、ひざ頭、うちももを引き上げ、骨盤まで足の裏からの意識を繋げていきます。上体は、緊張させず、リラックス状態を意識します。
2．１の状態から、左足を大きく一歩後方へ進め、マットに対し、45度左側に足先を開きます。左足うら全体で、床を押します。この時、親指からうちももを特に意識をおき、うちももを内側に少しひねるようにし、左の骨盤を前に押し出します。
3．２の状から息を吐きながら、左の骨盤を今度は真横に開いていきます。左足先は、マットに対し90度に開き、両手も開きます。
4．骨盤を左側にずらし、右手を前方にひっぱられるように移動させます。左の骨盤と右手先の感覚が繋がるように意識します。
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5．右手を右足に落とし、左手を天井に上げ、左胸から天井へひっぱられるようにカラダを広げます。
朝ヨガでキレイのヒント
足先から、手先までずべてひっぱり合う力で、カラダ全体がストレッチされ、神経が起きてくるポーズです。様々な筋肉がストレッチされることで、血流がよくなり、酸素がカラダ全体に回るようになります。また背中の筋肉を使うことで、神経伝達物質も活性化され、カラダとともにココロも元気になるポーズです。効果をアップするのは、朝日を浴びながら、呼吸を深く行うこと！新しい自分に出会えること間違えなしです。キレイな流れをカラダ全体に通して、お肌ぴかぴかな新年度のスタートを！
