とにかくバタバタです（苦笑）。昨年9月に娘が産まれ、朝はトライアスロンのよう。ミルクを飲ませたり、オムツ替えに着替え、保育園の準備･･･と娘の世話だけでもやることは山積み。その上、家事はまとめて朝と夕方に済ますのでいろいろなことを同時進行します。モノの例えではなくて、本当に走り回っています。

でも、一歩家を出てしまえばバタバタも一段落で気分は落ち着きます。保育園までの道のりを、ベビーカーを押しながら季節を楽しみ歩いています。

なにはともあれ、フルーツです！　以前ラジオの仕事で、かねてから興味を持っていた「ロウフード」について研究家の方に話を聞いたことがありました。ロウフードはアンチエイジングとか便秘解消にいいとか、とっても魅力的ですよね。ロウフードって難しく考えることはなく、まずは朝食にフルーツを取り入れることから始めればいいんですって。

夜眠っている間に体から失われた水分を補給するため、何よりも先にフルーツを摂るといいそうです。それだけで立派なロウフードなんですね。

健康法というほどでもないんですが、だいたい毎日やっているエクササイズがあります。「だいたい毎日」ってところがポイントです（笑）。「必ず毎日」って思うと決して続かない、ゆるーい性格なもので。超カンタンですよ。

目が覚めたら、仰向けのままで両腕を左右に広げます。両ヒザは揃えて立てます。そのヒザをそろえたまま右、左とゆっくり倒すだけ。足や腰だけじゃなくて肩甲骨のあたりまで筋肉が動くのがわかります。もう5年ぐらい続けていますが、なんとなく「新しい一日のための体のリセット」になっている気がしてました。

そしたら、最近ハマッているMICACOさんの「インスパイリングエクササイズ」に、「骨盤を緩める動き」として紹介されていてびっくり。骨盤を緩めて再調整していたのかも。
私は根拠なく適当にやってたんですけどね。気持ちいいからこれからも続けると思います。

家族に「おはよう」を連発します。特に0歳児の娘に。「おはよう」を連発すると「仕方ない、起きるか」という気分が「さあ、朝がやってきたぞ。きょうは何をしよう」っていう前向きな気分に変わるような気がしています。

ほんとは「おはよう」の効用ではなくて、それに応えて返してくれる娘の笑顔の効用じゃないかって思うんですけどね。でも、挨拶マジックってありますよね。




これまで何度も朝の番組を担当する機会に恵まれました。新潟放送のアナウンサーから、東京でフリーアナウンサーとしてリスタートした年、初めて担当したのもやっぱり朝の「土井里美のMY!朝MYペースモーニング」という番組。この番組では「とにかく気持ちのいい朝らしい声を出そう」と努めました。本来の声よりもほんの少しだけ高めに、張った声を心がけたんです。

すると不思議なもので、その声で話していると気持ちが元気になってくるんですよ。皆さんも、調子が出ない朝ってあると思いますが、声でリカバリーできる時もあるかと思います。よかったらちょっとだけ高めの張った声、お試しください。