自家製ヨー グルトは市販のヨーグルトメーカーで作っています。少しのヨーグルト とミルク一本弱で簡単に作れてとても経済的なので、ずっと続けています。

また、一品でも多く摂りたい時は金胡麻をすったものを入れたりも しています。朝は大体決まったメニューにすることで時間も省けます
し、私には合っていますね。人間も動物なので、日々口にしているものが好物になるそうです。本当にそうで、毎朝同じものを食べているの
に、寝る前はもう朝ごはんが楽しみで仕方がないんですよね (笑)。

時間の無いときのために、手軽に食べられるドライフルーツを買っておくといいと思います。
私はマンゴーが好きですが、たっぷりのヨーグルトとマンゴーのドライフルーツだけで、お腹いっぱいになります。
マンゴーは特に、繊維質がたっぷりで、お通じもよくなりますよ。朝はフルーツを必ず、と決めているので、バナナを買い忘れた時などは
これで補うこともあります。




肺活量を養う為に最近ブレスを鍛える道具を買ったんです。
呼吸に抵抗を加えるという単純なもので、ゆっくりと息を吸う、吐く、を25 回程繰り返すだけなのですが、これが結構キツいんですよね。でも呼吸がとっても深くなるので、終わった後は軽い運動をした後のようにすっきり。メンバーや管楽器を吹く友達にも薦めて、みんなで愛用してます(笑)。

起きてからすぐにたくさんのお水を飲みます。
必ず常温のものを、大体 350～500ccくらい。
胃の中が綺麗になって、お通じもばっちりです。以前は朝の重い胃痛に悩まされたこともあったのですが、これを続けるようになってからはほ
とんど無くなりました。水を飲むことは身体の毒を出すのにとても大事だと聞いたので、特に朝は欠かさず飲むようにしています。ちなみに冷
たいお水は胃がびっくりしてしまう上に身体も冷えてしまうので、絶対に常温かぬるま湯がいいです！不思議とたくさん飲めますし、試してい
ただきたいですね。


冷水だけで洗顔をするようにしています。ひたすらばしゃばしゃ。あと はお風呂ですね。
ローズソルトというピンク色の岩塩をたっぷり入れた湯船に、アロマオイルを何滴か垂らして半身浴をし、汗を出します。朝は五感を敏感にし
てくれるローズマリーを入れるようにしていますが、首などのリンパ刺激しながらゆっくり息を吸い込むと頭がとってもすっきりするんです
よ。お風呂に入る時間がどうしても無いという時は、朝ごはんの後に熱いお番茶を飲むようにしています。とにかく身体を温めることですね。
冷えたままだと何もする気が起きなくて、ボーっとしてしまいます。

以前はかなりの夜型で、起きてからすぐ陽が沈む…なんていうこともし ばしばでした。
しかし太陽の光を浴びなくなると人は鬱になりやすい… と聞いてから、今は必ずゆっくり日光を浴びる時間を作るようにしてい
ます。特に朝の太陽はエネルギーに満ち溢れていて、やる気が出てきますよね。お天気の悪い日は仕方が無いですが、晴れの日はお休みでも頑
張って陽のあるうちに起きてみると、気持ちもポジティブになって、とてもいいと思います。UVケアに敏感になっている昨今ですが、太陽パワーが無い
と人間は生きていけません。日当たりの良い生活をした いものですね。