ご機嫌は自分でとる♪私たちが朝からご機嫌でいられる理由

 

いつも心地よい状態でいたり、周囲の人と良い関係を保つために、朝はできるだけ穏やかな気持ちで過ごしたいものですよね。一日の始まりがご機嫌でいられると、その日一日が変わってきますよ♪

そこで今回は、いつもステキな朝美人さん達が、朝からご機嫌で過ごせる秘訣を3つご紹介します。

毎朝欠かさない朝ノートで自己対話を習慣化

薬膳のプロとして、繊細さんが生きやすくなる方法を発信している倉口ゆうみさん(@yuumi__kuraguchi)は、朝の過ごし方にも、心と体に優しく働きかけるコツがいっぱい!

そのひとつが、自分と向き合う朝ノート時間を設けていることです。

コーヒーを飲みながら、理想の未来をノートに記入したり、スケジュール管理をしたりすることで頭の中がすっきり!書くことで客観的になるため、気持ちをコントロールすることにも役立っているようです。

他にも…

  • 自分に合った言葉をかけて気分を上げる
  • 夜更かしをしない
  • 調子が悪くても自分を責めない
  • 体の調子に合った食事を摂るなど

心と体を労わる(自分を大切にする)ことを意識しているそうですよ。

(参考:朝のノート時間や声かけを大切に。わたしがご機嫌で過ごすための朝習慣 )

寝る前のルーティンで、朝を心地よく迎える♪

仕事の後はジムでトレーニングをするのが日課というavocado.nutさん(@avocado.nut)が、朝を心地よく過ごすために工夫していることは2つ!

  • お風呂の後のストレッチ
    寝る前にストレッチを行うことで、心身がリラックスして寝つきがスムーズになり、翌朝の目覚めもスッキリ!
  • 寝る前の掃除
    掃除をしてから眠ると、気持ちよく朝を迎えることができてご機嫌に♪

そして、朝食はバランスよく、好きなものを食べてパワーチャージ!よく笑ったりゆとりをもって起床したり、眠る前から1日のルーティンを大切にすることを心がけているそうです。

(参考:寝る前のルーティンは必ず!私が「心地よい朝」を過ごすための工夫 )

不要なストレスを回避&日常でハレの日を楽しむ

日常の中にある、ときめく瞬間探しが得意なYsさん(@comfy_living.jp)は、朝をご機嫌に過ごすために大切にしていることが2つあります。

  • 状況に合わせて、選択or固定化の分別

日常をストレスなく過ごすために、朝食メニューはルーティン化。洋服選びは2択程イメージしておき、朝の気分で着たい方を選びます。

どれにしようか迷ったり、選んだものに自信が持てないストレスを抱える前に、選択肢を絞っておくことで心軽やかに過ごすことができます。

  • “とっておき”を日常で使って気分をアップ!

洋服や食器類は、ハレの日用と普段使いとで分けがちですが、とっておきのモノを使う機会は、思いのほか少ないもの。

そこでハレの日用のモノを、日常で使って気分をアップ!ステキなものを使ったり身につけたりすることで、朝からご機嫌で過ごすことができるそうですよ。

(参考:お金も道具もいらない!ご機嫌な朝のために私が大切にしていること2つ )

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朝美人さん達が、朝からご機嫌で過ごせる秘訣を紹介しました。

ご自身にあった工夫をして、みなさんステキな朝を過ごしているようですね♪

 

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