いつも心地よい状態でいたり、周囲の人と良い関係を保つために、朝はできるだけ穏やかな気持ちで過ごしたいものですよね。一日の始まりがご機嫌でいられると、その日一日が変わってきますよ♪

そこで今回は、いつもステキな朝美人さん達が、朝からご機嫌で過ごせる秘訣を3つご紹介します。

毎朝欠かさない朝ノートで自己対話を習慣化

薬膳のプロとして、繊細さんが生きやすくなる方法を発信している倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）は、朝の過ごし方にも、心と体に優しく働きかけるコツがいっぱい！

そのひとつが、自分と向き合う朝ノート時間を設けていることです。

コーヒーを飲みながら、理想の未来をノートに記入したり、スケジュール管理をしたりすることで頭の中がすっきり！書くことで客観的になるため、気持ちをコントロールすることにも役立っているようです。

他にも…

• 自分に合った言葉をかけて気分を上げる
• 夜更かしをしない
• 調子が悪くても自分を責めない
• 体の調子に合った食事を摂るなど

心と体を労わる（自分を大切にする）ことを意識しているそうですよ。

（参考：朝のノート時間や声かけを大切に。わたしがご機嫌で過ごすための朝習慣 ）

寝る前のルーティンで、朝を心地よく迎える♪

仕事の後はジムでトレーニングをするのが日課というavocado.nutさん（@avocado.nut）が、朝を心地よく過ごすために工夫していることは2つ！

• お風呂の後のストレッチ
  寝る前にストレッチを行うことで、心身がリラックスして寝つきがスムーズになり、翌朝の目覚めもスッキリ！
• 寝る前の掃除
  掃除をしてから眠ると、気持ちよく朝を迎えることができてご機嫌に♪

そして、朝食はバランスよく、好きなものを食べてパワーチャージ！よく笑ったりゆとりをもって起床したり、眠る前から1日のルーティンを大切にすることを心がけているそうです。

（参考：寝る前のルーティンは必ず！私が「心地よい朝」を過ごすための工夫 ）

不要なストレスを回避＆日常でハレの日を楽しむ

日常の中にある、ときめく瞬間探しが得意なYsさん（@comfy_living.jp）は、朝をご機嫌に過ごすために大切にしていることが2つあります。

• 状況に合わせて、選択or固定化の分別

日常をストレスなく過ごすために、朝食メニューはルーティン化。洋服選びは2択程イメージしておき、朝の気分で着たい方を選びます。

どれにしようか迷ったり、選んだものに自信が持てないストレスを抱える前に、選択肢を絞っておくことで心軽やかに過ごすことができます。

• “とっておき”を日常で使って気分をアップ！

洋服や食器類は、ハレの日用と普段使いとで分けがちですが、とっておきのモノを使う機会は、思いのほか少ないもの。

そこでハレの日用のモノを、日常で使って気分をアップ！ステキなものを使ったり身につけたりすることで、朝からご機嫌で過ごすことができるそうですよ。

（参考：お金も道具もいらない！ご機嫌な朝のために私が大切にしていること2つ ）

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朝美人さん達が、朝からご機嫌で過ごせる秘訣を紹介しました。

ご自身にあった工夫をして、みなさんステキな朝を過ごしているようですね♪