朝のザ・定番!時短でヘルシー「卵かけごはん」レシピ3選

 

朝ごはんの定番食材「卵」。特に、簡単に作れて一品でお腹が満たされる朝食メニューと言えば、TKG、つまり「卵かけごはん」ですよね。

炊きたて or レンジであたためた熱々のごはんさえあれば、火を使わずさっと作れる卵かけごはんは、暑い今の時期にぴったり。

今朝は、朝の“ザ・定番”!時短でヘルシー「卵かけごはん」アレンジレシピを3つご紹介します。

チーズ、明太子、カルボ…どれがお好み?「卵かけごはん」アレンジ4つ

卵かけごはん

「いつもの卵かけごはんを、とにかく手軽にアレンジしてみたい!」という方には、料理家 村山瑛子さんの卵かけごはんアレンジアイデアがおすすめです♪

  • おかかチーズ卵かけごはん
  • ピリ辛!!パクチーザーサイ卵かけごはん
  • 明太卵かけごはん
  • カルボナーラ風卵かけごはん

などなど、どれもラクチンなのに、和から洋まで多くの味わいが楽しめますよ♪

(火いらずで夏にぴったり!「卵かけごはん」アレンジ4つ by 料理家 村山瑛子さん)

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腸内環境を整える◎「ぶっかけ卵かけごはん」

腸を制すものは美容を制す!美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」

続いてご紹介するのは、お腹の調子を整えたいときにおすすめ◎料理家 河瀬璃菜さん考案の「腸活卵かけごはん」です。

卵かけごはんに、納豆、山芋、めかぶなど、体に良く、食物繊維たっぷりの食材をプラスするだけ!ごはんを玄米にかえると、さらに腸活効果がアップしますよ♪

(腸を制すものは美容を制す!美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」 by:河瀬 璃菜さん)

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新食感♪「ふわふわ卵かけごはん」

新食感!ふわふわとろ~り「たまごかけごはん」裏技アレンジ

最後にご紹介するのは、メレンゲ状の卵白がたまらない「ふわふわ卵かけごはん」です。

卵白を冷凍しておけば、泡立て器でふわふわの卵白が、時短で作りやすくなりますよ。ちょっとゆったり過ごせる休日ブランチにいかが?

(新食感!ふわふわとろ~り「たまごかけごはん」裏技アレンジ by FOOD unit GOCHISOさん)

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暑い夏の朝に食べたい!「卵かけごはん」のアレンジレシピをご紹介しました。

ちょっとアレンジするだけで、いつもの卵かけごはんと違う味わいが楽しめますよ♪ぜひ簡単アレンジを試してみてくださいね!

 

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