見せたくなる腕になる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

 

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

夏が近づくと気になり始めるパーツのひとつ「二の腕」。ノースリーブのトップスを着た時など、「ムチムチしてすっきり感がない」「たるんできた気がする…」などと感じることはありませんか?

今日は、エステティシャンである私が、「見せたくなる二の腕」を作るマッサージ&エクササイズ法をご紹介します。

見せたくなる腕になる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

1. マッサージオイルやクリームを二の腕に塗布し、二の腕に溜まっている老廃物を流すように、ひじから脇のリンパに向かって20回流します。逆の腕も同じようにおこないます。

堂々と見せたくなる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

2. 腕をまっすぐあげて、脇のリンパをグリグリと約20秒ほぐします。逆の脇のリンパも同じように繰り返します。

堂々と見せたくなる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

3. 外から内に向かって二の腕を絞るように、約20秒マッサージします。逆の腕も同じようにおこない、3セットおこないます。

堂々と見せたくなる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

4. 頭上で手を組み、首の後ろに手をおろします。ひじを閉じながら後ろに引いて10秒キープ×3セット繰り返します。

堂々と見せたくなる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

5. 背中に腕を回し、手のひらを合わせます。胸を開きながらひじを少し後ろに引き、10秒キープ×3セット繰り返します。

堂々と見せたくなる!「二の腕すっきり」マッサージ&エクササイズ

まとめ

二の腕をマッサージする女性

入浴中や入浴後は体が温まっているので、マッサージをおこなうと老廃物が流れやすくなり、体がほぐれることで、ストレッチやエクササイズもスムーズになります。

二の腕をすっきり引き締めたい場合は、老廃物や脂肪をほぐしたあとにストレッチやエクササイズで筋肉を引き締めるという方法を、試してみてください♪

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

キレイに自信がつく♪朝の自分磨きレッスン

美容家さんに教わる♪朝のおすすめコスメ&美容レッスン
Written by

美容家 寒川あゆみ

大阪 谷町九丁目エステサロン private salon Laule’a代表。
自身の悩みから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。サロンワークのほか、美容ライターや講師、美容家として幅広く活動中。

ホームページ:https://aymstory.wixsite.com/ayumisougawa
blog:https://ameblo.jp/aymxx29/
Instagram:@laulea.beauty

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング