おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。
夏が近づくと気になり始めるパーツのひとつ「二の腕」。ノースリーブのトップスを着た時など、「ムチムチしてすっきり感がない」「たるんできた気がする…」などと感じることはありませんか？
今日は、エステティシャンである私が、「見せたくなる二の腕」を作るマッサージ＆エクササイズ法をご紹介します。
見せたくなる腕になる！「二の腕すっきり」マッサージ＆エクササイズ
1. マッサージオイルやクリームを二の腕に塗布し、二の腕に溜まっている老廃物を流すように、ひじから脇のリンパに向かって20回流します。逆の腕も同じようにおこないます。
2. 腕をまっすぐあげて、脇のリンパをグリグリと約20秒ほぐします。逆の脇のリンパも同じように繰り返します。
3. 外から内に向かって二の腕を絞るように、約20秒マッサージします。逆の腕も同じようにおこない、3セットおこないます。
4. 頭上で手を組み、首の後ろに手をおろします。ひじを閉じながら後ろに引いて10秒キープ×3セット繰り返します。
5. 背中に腕を回し、手のひらを合わせます。胸を開きながらひじを少し後ろに引き、10秒キープ×3セット繰り返します。
まとめ
入浴中や入浴後は体が温まっているので、マッサージをおこなうと老廃物が流れやすくなり、体がほぐれることで、ストレッチやエクササイズもスムーズになります。
二の腕をすっきり引き締めたい場合は、老廃物や脂肪をほぐしたあとにストレッチやエクササイズで筋肉を引き締めるという方法を、試してみてください♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
