おはようございます。エステティシャンの寒川あゆみです。

しっかり寝たはずなのに、肩や首が重だるかったり、肩こりや疲れが残っていたり…目覚めたばかりなのに、スッキリ感がない！そう感じる朝はありませんか？

朝はシャキッと目覚めるのが理想的ですが、日々の疲れが溜まっていると、睡眠だけでは疲れがとれないことも。今日は、軽やかに朝をスタートさせるために取り入れたい、朝のお顔パック中にできる「肩＆頭皮」のながらマッサージ法をご紹介します♪

スッキリ軽やか♪肩と頭皮をほぐす「朝のながらマッサージ」

1）　まずはお顔をパック！

朝起きたら、角質汚れや皮脂やほこり汚れを洗顔によって洗い流し、コットンにたっぷり化粧水をとり、お肌全体になじませます。そのあと、シートマスクをお肌にのせているあいだに、肩と頭皮を「ながらマッサージ」しましょう。

こうすることで、お顔のケアをしながら肩をほぐすことができます！

※この後の写真では、分かりやすいよう、シートマスクはつけていません。

2）　フェイスクリームでマッサージ

首から肩にかけてフェイスクリームをさっと広げてからマッサージをおこないましょう。

3）　首をマッサージ

首の側面に手のひらを密着し、付け根から耳の下に向かって上下に10回ゆっくり流します。

4）　肩をマッサージ

肩の付け根から首筋をとおり耳の下に向かって、指の関節を使いながら上下に10回流します。

5）　逆側もマッサージ

逆側も同じように、肩の付け根から首筋をとおり耳の下に向かって、指の関節を使いながら上下に10回流します。

6）　頭の付け根をほぐす

頭と首の付け根部分に指の関節をあて、痛気持ちいくらいの強さで約1分ほぐします。

7）　頭を後ろに倒す

頭と首の付け根を親指でおさえ、頭を少し後ろに倒し、約30秒押しましょう。

8）　後頭部をマッサージ

頭全体を人差し指から小指までの四指でつつみ、頭皮を後ろに引くように約30秒マッサージしましょう。

9）　耳の上～こめかみをプッシュ

耳の上に親指、こめかみから生え際に人差し指から小指をおき、少し圧をかけながらゆっくり5回流します。

10）　頭皮をほぐす

耳の上に親指、人差し指から小指を頭頂部におき、頭皮を中心に寄せるように少し圧をかけながら5回マッサージします。

11）　シートマスクを外して、フィニッシュ

最後に、お顔につけていたシートマスクをはずし、乳液とクリームでお肌整えたあと、メイクをしたり身支度をしましょう。このながらマッサージで、お顔がしっとりするだけでなく、頭、肩がスッキリしているはず！

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朝のメイク前に肩や頭皮のマッサージをおこなうことで、血行が良くなって軽やかになるだけでなく、むくみや疲労感もすっきりします。

パックをしている時間を有効に活用でき、お顔もシャキッとしてメイクのノリも良くなるので、ぜひ「朝のながらマッサージ」を試してみてくださいね！

☆この連載は＜木曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！