あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.89』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
今自分が持っているモノに感謝をして、 持っていないモノについて考えるのをやめること。 － ミランダ・カー（モデル・実業家） －
来年は、持っていないことについては考えない、持っているものに感謝する一年に。 今年最後も口角上げていきましょー^ ^
今年は「正月太り」しない！イス腹筋で太らずに過ごそう
ちょっとお行儀が悪いでしょうか？お子様の前ではできないかもしれませんが、お正月の体重問題！そんなことも言ってられませんよー！！
というわけで、『食べたらすぐ！』とまでは言いませんが、”時間がなくて…” なんて言い訳を止めるべく、椅子の上でそのままできる腹筋をお伝えさせてくださいね。
この腹筋で、お正月の体重増加、しっかり防いでください。食べ過ぎ防止にもなりますよ^ ^
1） イスの上でバランスをとり、足の重さを負荷にするため右足を写真のように持ち、息を吐きながらバランスをとりつつ左足は前方へ伸ばす
2） 息を吸いながら左右の手足を入れ替える
3） 息を吐きながら、今度は左足を抱え、右足を斜め前に伸ばす
4） （1）～（3）の動きを1回として、左右交互に10回ずつ
ポイント
- 時間帯：食事のあと毎回がオススメ！
- 回数：1日2セットを目標に、多い少ないはアレンジしましょう
- 注）椅子は動かないようにセットしてください
いつでもどこでもできるので、食べ過ぎた時は体重を増やさないようケアして、太らないお正月をお過ごしくださいね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
