年末~お正月の体重増加を防ぐ!どこでもできる「イス腹筋」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.89、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

今自分が持っているモノに感謝をして、 持っていないモノについて考えるのをやめること。 - ミランダ・カー(モデル・実業家) -

来年は、持っていないことについては考えない、持っているものに感謝する一年に。 今年最後も口角上げていきましょー^ ^

今年は「正月太り」しない!イス腹筋で太らずに過ごそう

ちょっとお行儀が悪いでしょうか?お子様の前ではできないかもしれませんが、お正月の体重問題!そんなことも言ってられませんよー!!

というわけで、『食べたらすぐ!』とまでは言いませんが、”時間がなくて…” なんて言い訳を止めるべく、椅子の上でそのままできる腹筋をお伝えさせてくださいね。

この腹筋で、お正月の体重増加、しっかり防いでください。食べ過ぎ防止にもなりますよ^ ^

年末~お正月の体重増加を防ぐ!どこでもできる「イス腹筋」

1) イスの上でバランスをとり、足の重さを負荷にするため右足を写真のように持ち、息を吐きながらバランスをとりつつ左足は前方へ伸ばす

年末~お正月の体重増加を防ぐ!どこでもできる「イス腹筋」

2) 息を吸いながら左右の手足を入れ替える

3) 息を吐きながら、今度は左足を抱え、右足を斜め前に伸ばす

4) (1)~(3)の動きを1回として、左右交互に10回ずつ

ポイント

  • 時間帯:食事のあと毎回がオススメ!
  • 回数:1日2セットを目標に、多い少ないはアレンジしましょう
  • 注)椅子は動かないようにセットしてください

いつでもどこでもできるので、食べ過ぎた時は体重を増やさないようケアして、太らないお正月をお過ごしくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング