朝30秒で美活スイッチON!自律神経を整える『腰ねじりストレッチ』

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.77、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

心がすべてである。あなたはあなたの考えたとおりになる - 釈迦 -

もう何にも言えないです、”ハイ” としか言えない、笑。 今週も口角上げて笑顔でいきましょー^ ^

疲れでピンボケ状態の残暑には「自律神経」が効く!

夏は終わり(?)ましたが、夏の疲れは続いていく9月。みなさん、お顔もお体もボーっと外見ピンボケしていませんか?

そこで今日は、『腰ねじりストレッチ』で朝から自律神経を活性し、1日を元気に美しく過ごすお手伝いをさせてください。

そしてこのストレッチ、毎日続ければ、お腹周りもスッキリできますよ!それでは早速はじめましょう☆

朝30秒で美活スイッチON!自律神経を整える『腰ねじりストレッチ』

1) 左足を右足の外側にかけ、右手で左足を抱えこみます。左手は後方に添えて、背筋がまっすぐ伸びるようサポートします。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、左側に上体をねじり、この姿勢で10秒キープ

3) 息を吸いながら、上体を正面の元の位置に戻します。この動きを深呼吸と一緒に3セット行う

4) 左右の手足を入れ替え反対側も同様に行う。片側30秒、左右で1セットとする

ポイント

  • 時間帯: 朝起きた後ベッドの上や、朝のリラックスタイム
  • 回数: 朝に1セット
  • 余裕があれば夜にも1セット行うのもオススメです。体が軽くなりますよ。

9月は台風や秋雨前線の影響で気圧が変わりやすい時期でもあります。ストレッチなどの体調ケアが季節の変わり目を美しく乗り越えるサポートをしてくれます!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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