あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.63』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
世界には、あなた以外には誰も歩むことのできない唯一の道がある。『その道はどこに行き着くのか？』と問うてはならない。ひたすら進め。
－ フリードリヒ・ニーチェ（独・哲学者） －
－ フリードリヒ・ニーチェ（独・哲学者） －
ついに “令和” へのカウントダウン！新しい時代はすぐそこ。まず口角しっかり上げていきましょー^ ^
連休中の食べ過ぎ太りには「体幹バランス」が効く！
連休中の暴飲暴食がたたり、あっという間にだいぶ太ってしまった…。
なんてことにならないようにしたいですが、大いにリラックスできる大型連休にハードな運動はなかなか。。。
そんな人は、バランスを取りながら行う体幹トレーニンングにチャレンジしてみてください！ 強度としては軽めですが代謝アップ効果は抜群ですので、連休中でも無理なく続けられると思いますよ。
食べ過ぎとダラダラが気になる人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
1） 四つばいになり、腹筋を意識しお腹をへこませる
2） 息を吐きながら”右手と左脚” を床と平行まで上る
3） 息を吸いながら”右手と左脚” を下ろす
4） 息を吐きながら”左手と右脚” を床と平行まで上る
5） 息を吸いながら”左手と右脚” を下ろす
6） 左右交互に10回ずつ繰り返す
ポイント
- 時間帯：できたら朝晩1セットずつ
- 腰が反らないよう気をつけます。痛みがある人はお休み
- 四つ這いになると手首が痛い人は、肘をついて行います
連休後に「太った？」と言われないためにも “食べたら⇒ケア” を心がけてくださいね。 体幹トレーニングは代謝を上げて痩せやすい体づくりをするのに効果的ですよ。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
