あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.34』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
まだもう少し食べられる、っていうときにテーブルを離れることね。
－ ヘレナ・ルビンスタイン（世界初の女性実業家 ） －
それがなかなかできない…というわけで、エクササイズしなければ！！ 今週も口角上げていきましょー♪
おしゃべりしながらできるラクラク♪「お腹痩せ」ストレッチ
酷暑が続く毎日。エクササイズする気になれない人も多いですよね。
マットを用意しなくても椅子に座ったまま、家事の合間やおしゃべりしながらできる簡単ストレッチでお腹痩せしていきましょう。
1） 右脚を左脚にクロスし、右手で軽くイスをつかむ。背筋を伸ばして息を吸って準備
2） 息を吐きながら、写真のように上体を右へねじる
3） 息を吸いながら、上体を正面に戻す
4） （2）～（3）の動きをゆっくり5回繰り返す
5） 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います
ポイント
- 時間帯： いつでもどこでも思いついたら！
- 回数： 時間を見つけて1日に3から5セット行いましょう
- 腰が痛い時はお休みしましょう
簡単にできるストレッチですが、くびれをつくるために重要な役割を果たす腹斜筋をしっかり使うので、キレイなくびれがつくれますよ♪
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
