あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.22』、ご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
精神のバランスが崩れるのは、機能性、利便性、経済効率、そればかり基準にするから。精神の健康を保つのは美意識。
－ 美輪明宏（歌手） －
効率や常識だけを求めず私も『美意識』を大切にしていきたいと思います。 今週も口角上げていきましょー♪
バスト＆背中をケア♪「自然のブラ」を作る肩甲骨エクサイズ
ネコ背がちの人は、年齢とともにどんどん胸が垂れていってしまいます。今週はネコ背も垂れた胸もケアできる毎朝のストレッチ、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
1） 正座になり、息を吸いながら両手を頭上へ高く持ち上げストレッチ。
2） 両手を肩の高さまで下ろし、息を吐きながら、肩甲骨を広げ、背中を丸めてストレッチ。
3） 1-2の動きをゆっくりとした呼吸とともに３セット繰り返す。
ポイント
- 時間帯： 朝・午後・夜の1分間
- 回数： 朝・午後・夜に1分ずつ、1日3セット
- 腰が痛くなければ背中が少し反るくらい大きく伸展します
肩甲骨の柔軟性があり、美しい姿勢を意識して脊柱起立筋を使っている人は、年齢を重ねてもバストの形をキープできます。継続していきましょうね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
