痩せスイッチONで脂肪燃焼アップ!「朝の1分エクササイズ」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.21、今週もご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

今日は立ち止まって花の香を楽しみます。
- ルイーズ・L・ヘイ(米・作家) -

毎日ちょっとだけでも自分のための時間をちゃんとつくろう。今週も口角上げていきましょー♪

<TOMOKO流> 脂肪をためない!「朝の1分エクササイズ」♪

痩せスイッチを朝のうちにONしておくと、1日を通して脂肪燃焼が高まります。たった1分でOKなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

1) 両足は腰幅、両手を左右に大きく広げ息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、左足を右足に沿わせながら片足でバランスをとり、上体をしっかり左へねじる。

3) 息を吸いながら上体を正面へ戻し、左足を下ろして両足でたつ。

4) 右足も同様に行う。

5) (1)から(4)の動きを左右交互に10回ずつ、1分繰り返す

ポイント

  • 時間帯: 朝の支度時間中
  • 回数: 1分1セットとしてマスト。3セットしっかり行うとよりOK!
  • 上体をねじるときは、必ずお腹をペタンコに凹ます

春はカラダがゆるまりダイエットが成功しやすい季節。1分朝活で脂肪が溜まりにくいカラダへ改善していきましょうね☆

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますよう Aloha nui loa♡願っています <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活 <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCTPhJ_dblL2gy16rMrPr68A
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング