あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.21』、今週もご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
今日は立ち止まって花の香を楽しみます。
－ ルイーズ・L・ヘイ（米・作家） －
－ ルイーズ・L・ヘイ（米・作家） －
毎日ちょっとだけでも自分のための時間をちゃんとつくろう。今週も口角上げていきましょー♪
＜TOMOKO流＞ 脂肪をためない！「朝の1分エクササイズ」♪
痩せスイッチを朝のうちにONしておくと、1日を通して脂肪燃焼が高まります。たった1分でOKなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
1） 両足は腰幅、両手を左右に大きく広げ息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、左足を右足に沿わせながら片足でバランスをとり、上体をしっかり左へねじる。
3） 息を吸いながら上体を正面へ戻し、左足を下ろして両足でたつ。
4） 右足も同様に行う。
5） （1）から（4）の動きを左右交互に10回ずつ、1分繰り返す
ポイント
- 時間帯： 朝の支度時間中
- 回数： 1分1セットとしてマスト。3セットしっかり行うとよりOK！
- 上体をねじるときは、必ずお腹をペタンコに凹ます
春はカラダがゆるまりダイエットが成功しやすい季節。1分朝活で脂肪が溜まりにくいカラダへ改善していきましょうね☆
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますよう Aloha nui loa♡願っています <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活 ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
