“オバさん背中”から脱却!30秒の「すっきり椅子ストレッチ」

おはようございます! あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.13、今週も早起き&朝活チャレンジしてみてくださいね。

今週のメッセージ

後悔って、やってしまったことにするものじゃなくて、やらなかったことにするもの。だから私はチャンスがきたら必ずトライするわ
- キャメロンディアス (女優)-

2018年になり、もうあっという間に1月も後半に入りましたね。今年はやらなかった後悔、後回しにしてる罪悪感を少なくしていきたいです。食べ過ぎ罪悪感もなくさねば! 今週口角上げていきましょー♪

たった30秒!しなやかな背中になる「ネコ背スッキリストレッチ」

寒いのとお正月のたるみで背中がコリ固まっている人は多いかと思います。固まっているだけにとどまらず、見た目がオバさんになってしまっていたら、、、

年初から後悔先に立たずなんてことがないよう、丸い背中やネコ背を回避してくれる、朝はもちろん椅子があればいつでもどこでもできるスッキリ背中エクササイズをお伝えしますね。

1) 洗面台や椅子の背もたれに両手をかけ、少し後ろに数歩下がる

2) 上半身を前屈し、背中をストレッチ

3) この姿勢のまま、30秒ほど5回から6回くらい深呼吸

[ポイント]

  • 時間帯:朝以外でも、いつでもどこでも、1日何回でもOK
  • 時間:30秒が1セットで、1日3~5回ほど行いましょう
  • 腰や首、肩に痛みがあるときはお休みします

写真のように、背中がまっすぐに伸びなくても、手を掛けて伸ばせる範囲で背中を伸ばすだけで効果バッチリです。背中がギューッと伸びて気持ちいいですよー!丸くてもっさりした背中をスッキリケアしてくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるよう願っています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善 <アライン トモコ ピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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