お正月明けの”ポッコリ下腹”に効く!「お腹痩せ」椅子エクササイズ

 

おはようございます! あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.12、今週も早起き&朝活チャレンジしてみてくださいね。

今週のメッセージ

The future is now.
未来とは今である。
- マーガレット・ミード ー (米国・文化人類学者)-

今年は私、英語にチャレンジの1年、がんばるんです^^ 大好きな名言も、英語で読んだりするとまたシャキッとした感じです。皆さんは今年は何にチャレンジしますか? 今週も口角上げていきましょーね♪

お腹痩せの近道!いつでも「ながら」エクササイズ

長かった人も短かった人も、お正月休みで(それより前からかも!?)お腹がポッコリしてしまった人は多いかと思います。

でも、この寒いのにウェアに着替えたり、動きやすい格好になったりしなくちゃならないエクササイズだと、それだけで、やる気が失せて、結果→やらない!

そんな悪循環を回避するため、椅子があればいつでもどこでもできるお腹痩せエクササイズをお伝えしますね。

1) 椅子の両端に手を掛け、身体を支えます。両足が床に届く高さの椅子を使います。 息を吸って準備する

2) 息を吐きながら、椅子の上でバランスをとり、両膝を胸に近づける

3) 息を吸いながら、両足を床へおろす

4) (1)〜(3)の動きを5回から10回行う

[ポイント]

  • 時間帯:いつでもどこでも、「ながら」
  • 回数:かなりキツイので、5回からスタートして、10回できるように目指しましょう
  • 腰や首、肩に痛みがあるときはお休みします

膝を胸に近づけるこの腹筋は腸も刺激するので、便秘解消にも効果あり!食べ過ぎた人には、なおさらオススメのエクササイズですよ。外側も内側もスッキリケアしていきましょうね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるよう願っています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善 <アライン トモコ ピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

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