【新連載】なりたい自分になる!朝1分の「背中とお尻」スッキリボディメイク術

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーのTOMOKOです♪

さて今日から、“なりたい自分になる” 『朝のポジティブ・ボディメイク&ダイエット』  の新連載をスタートさせていただくことになりました^^

今週のメッセージ

『良い第1印象を与えるチャンスはたった一度だけ。』
- ココ・シャネル -

さて、いきなりココ・シャネルの名言ではじまりましたが、この連載は、 “健やかなこころ” と “キレイなからた” を目指す女性のみなさんが、毎日をイキイキと過ごせるよう、

  • こころが健やかになる 『メッセージ』
  • からだが美しくなる 『エクササイズ』

を毎週月曜の朝からお伝えしていきます。

忙しくても自分らしさを忘れないよう、朝から心が折れそうなとき、そして、毎日を前向きに過ごそうとしてる読者の皆さんが、よりポジティブになれるメッセージをお送りできたらいいなと思っていますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします☆

キレイな背中と桃尻で女性らしく明るい印象へ

新連載1回目のエクササイズは、出勤前の出がけに1分でできる、 背中とお尻のスッキリボディメイクです^ ^

001

1) 背筋を伸ばして、両手を背中の後ろで組み、脚は腰幅に開いて立つ。

2) 息を吐きながら、(写真のように)ヒザを軽く曲げ、胸を開いて両腕を持ち上げる。

3) 息を吐きながら(1)の状態へ戻す。(1)と(2)の動きを交互にゆっくり8回繰り返す。

ポイント

    • 時間帯:朝の仕度を終えて、出かける前や歯磨きの際など
    • 回数:ゆっくりと8回
    • チャレンジ編:ランチの後や残業の前など、いつでも心がけると効果バツグン

臀部の筋肉をしっかり使って、肩や胸をオープンにしていくエクササイズです。 下半身と背中という大きな筋肉を使うので、朝から体の巡りも良くしてくれますよ♡ 肌寒くなってきたこれからの季節にオススメです。

今日は、記念の第1回連載をご覧いただきありがとうございました。 専門家としての私の知識と経験が、ポジティブな女性のみなさんの “健やかなこころ” と “キレイなからた” をサポートできるよう、『なりたい自分になる!』 素敵な1週間のはじまりのがつくれたら幸いです♡

また、プロフィールの欄にSNSのURLなども掲載させていただいていますので、何かご希望や知りたいことなどがあったら、気軽にメッセージお送りくださいね。これからもどうぞよろしくお願いします。

それでは、今週も健やかなこころとキレイな体でハッピーにお過ごしください♪ <ピラティストレーナー・骨盤美容家 TOMOKO>

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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