おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーのTOMOKOです♪
さて今日から、“なりたい自分になる” 『朝のポジティブ・ボディメイク&ダイエット』 の新連載をスタートさせていただくことになりました＾＾
今週のメッセージ
－ ココ・シャネル －
さて、いきなりココ・シャネルの名言ではじまりましたが、この連載は、 “健やかなこころ” と “キレイなからた” を目指す女性のみなさんが、毎日をイキイキと過ごせるよう、
- こころが健やかになる 『メッセージ』
- からだが美しくなる 『エクササイズ』
を毎週月曜の朝からお伝えしていきます。
忙しくても自分らしさを忘れないよう、朝から心が折れそうなとき、そして、毎日を前向きに過ごそうとしてる読者の皆さんが、よりポジティブになれるメッセージをお送りできたらいいなと思っていますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします☆
キレイな背中と桃尻で女性らしく明るい印象へ
新連載1回目のエクササイズは、出勤前の出がけに1分でできる、 背中とお尻のスッキリボディメイクです^ ^
1） 背筋を伸ばして、両手を背中の後ろで組み、脚は腰幅に開いて立つ。
2） 息を吐きながら、（写真のように）ヒザを軽く曲げ、胸を開いて両腕を持ち上げる。
3） 息を吐きながら（1）の状態へ戻す。（1）と（2）の動きを交互にゆっくり8回繰り返す。
ポイント
- 時間帯：朝の仕度を終えて、出かける前や歯磨きの際など
- 回数：ゆっくりと8回
- チャレンジ編：ランチの後や残業の前など、いつでも心がけると効果バツグン
臀部の筋肉をしっかり使って、肩や胸をオープンにしていくエクササイズです。 下半身と背中という大きな筋肉を使うので、朝から体の巡りも良くしてくれますよ♡ 肌寒くなってきたこれからの季節にオススメです。
今日は、記念の第1回連載をご覧いただきありがとうございました。 専門家としての私の知識と経験が、ポジティブな女性のみなさんの “健やかなこころ” と “キレイなからた” をサポートできるよう、『なりたい自分になる！』 素敵な1週間のはじまりのがつくれたら幸いです♡
また、プロフィールの欄にSNSのURLなども掲載させていただいていますので、何かご希望や知りたいことなどがあったら、気軽にメッセージお送りくださいね。これからもどうぞよろしくお願いします。
それでは、今週も健やかなこころとキレイな体でハッピーにお過ごしください♪ <ピラティストレーナー・骨盤美容家 TOMOKO>
