こんにちは！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。
段々と暖かくなってきて、春の訪れを感じるようになりました。ポカポカ陽気につられて眠い時や、朝スッキリ目覚められない時の解消法！ちょこっとボクササイズ®はいかがでしょうか？
ちょこっとボクササイズ®とは？
ボクササイズ®というと、ハードな運動をイメージしますよね。私自身、以前はジムに通ってボクササイズ®に励み、クタクタになるまで頑張っていたことがありました。
ちょこっとボクササイズ®は、まったくハードな運動ではないのでご安心を！左右の腕で交互に目の前をパンチするだけの、いたって簡単なエクササイズです。たったそれだけでも、体と心に様々な効果が期待できます。
1、2、1、2と軽快なリズムでパンチ。朝忙しくて時間がない時にも、数十秒間行うだけでOKです。
パンチで眠気スッキリ！
1日のはじまりである朝。スッキリ目覚めるためには、朝が来たこと、これから活動を開始することを体に知らせることが大切です。
まだ眠くて体も頭も半分眠っているような状態でも、ちょこっとボクササイズ®を行えばすぐにスイッチオン！交感神経が優位になり、朝の活動開始がスムーズになるでしょう。鏡の前で自分に向ってパンチをすると、よりスッキリ目覚められます。
肩周りをほぐして代謝アップ
ちょこっとボクササイズ®はダイエットにもおすすめです。パンチによって肩周りをほぐすことで、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激。代謝がアップして、痩せやすい体を目指すことができます。
パンチを出す前に肩甲骨を寄せたり伸ばしたり、くるくる回すなどの準備体操をしておくとより効果的です。パンチは前だけでなく、上、下、斜めなど色々な方向に出してみましょう。
イメージングでストレス解消
会社でのストレス、子育てのストレス、人間関係でのストレス。生きていれば誰でも何かしらのストレスを抱えているもの。そんなストレスをちょこっとボクササイズ®で解消してみましょう。
ストレスの元凶が目の前にあることをイメージして、それに向かって、思いっきりパンチ！声を発しながらパンチをしてもいいですね。
心の内に溜め込んでいたものを、パンチで解放するのはとても気持ちがいいこと。ストレス解消にぜひ試してみて下さいね。
最初は軽く、慣れてきたら思いっきりパンチをしてみましょう！朝行えば、体も心もスッキリして気持ちよく目覚められるでしょう。
パンチをする時は周りにぶつかる物がないか、注意して下さいね。
※本記事に記載されている「ボクササイズ」は、三迫正廣の登録商標です。
