おはようございます。
１２月に入り今年もあと一か月ですね。
これからイベントが多くなってきますが、
食べ過ぎ飲み過ぎには注意したいところです。
と、思いつつサンクスギビングで食べ過ぎてしまいました。
お腹の具合もなんだかスッキリしない今日この頃。
そんなときは決まってオートミール。
オートミールは、玄米の約３．５倍の食物繊維が含まれているので、
お通じにもバッチリなんです。
鉄分、ミネラル、カルシウム、ビタミン、たんぱく質も豊富なので
栄養バランスにとても優れてるんですよ。
レンジでチンするだけなので、簡単で朝ごはんにもってこいです。
私はいつもバナナやリンゴを刻んで入れて、レンジでチン♪
そしてドライフルーツ、ナッツ、チアシード、シナモンを入れ、
最後にハチミツを少し垂らします。
日本にいるときは離乳食にしか使ってなかったですが、
アメリカに来て食べる機会がグッと増えました。
オートミールでヘルシークッキーを作ったりもします。
色々なレシピがあるので、ぜひ調べてみてくださいね。
では今日もいいことありますように♪
Have a good one!
ブログ始めました。また覗いてくださいね。
