薄着の夏、この下腹をどうにかしたい！という方必見！下腹を引き締めてさらに細いウエストも手に入る「腹筋トレーニング法」をピックアップ。本格的な筋トレは苦手でもご安心を。女性向きにアレンジされた腹筋です。
お尻をぽこっと浮かせて鍛える！
まずは、基本姿勢を取ります。上向きで寝て、両手をお尻の下に置きます。そして、両足を上げ、足先をひっかけ膝を曲げます。これでトレーニングの基本姿勢は完成。
それでは早速開始してみましょう！お尻を「ぽこっと」浮かせる動きを３０回行います。初心者さんや途中できつくなった方は、反動を使って頭の方向に足を動かす方法に変えてみてくださいね。
ポイントは、あごや頭をあげないこと。30回やり終わったら、両膝をかかえてカラダを左右に倒す動きで、しっかりとクールダウンしましょう。
いかがでしたか？地味な運動でも、日々の積み重ねで夢のくびれボディが手に入るはず！今日から早速始めてみましょう！
