下腹を引っ込めてウエストが細くなる、女性向け腹筋トレーニング

 

薄着の夏、この下腹をどうにかしたい!という方必見!下腹を引き締めてさらに細いウエストも手に入る「腹筋トレーニング法」をピックアップ。本格的な筋トレは苦手でもご安心を。女性向きにアレンジされた腹筋です。

下腹

 

お尻をぽこっと浮かせて鍛える!

まずは、基本姿勢を取ります。上向きで寝て、両手をお尻の下に置きます。そして、両足を上げ、足先をひっかけ膝を曲げます。これでトレーニングの基本姿勢は完成。

それでは早速開始してみましょう!お尻を「ぽこっと」浮かせる動きを30回行います。初心者さんや途中できつくなった方は、反動を使って頭の方向に足を動かす方法に変えてみてくださいね。

ポイントは、あごや頭をあげないこと。30回やり終わったら、両膝をかかえてカラダを左右に倒す動きで、しっかりとクールダウンしましょう。

いかがでしたか?地味な運動でも、日々の積み重ねで夢のくびれボディが手に入るはず!今日から早速始めてみましょう!

 

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