おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』の柳沢とも子です。
暑さはだいぶおさまってきましたが、みなさん体調はいかがですか？立秋もすぎましたが、まだまだ名ばかりで、日中は夏の暑さは続くよう。なんだかんだと冷たいものを飲んだり食べたりで、体のだるさも抜けないですよね。
今回は、姿勢を良くしてボディ・メイクできちゃう 『メリハリボディー』 を手に入れるための、朝の姿勢調整をご紹介しますね^ ^
ダル姿勢を変えるには 上半身を上に引っ張る！
姿勢が悪い人、疲れている時の姿勢には、一つの特徴があります。それは、上半身、背中が折れ曲がって「く」の字のように “ヘタっている” こと！
この、見た目がくの字にもっさりして見える『ヘタリ姿勢』を、まっすぐスッキリに変えると、ダイエットも何もしていなくても、全体のボディーラインにメリハリが出て、元気にイキイキとして見えるんです。しかも、腹筋を使っていない “ヘタリ姿勢” は疲れが増す姿勢なので、ますます悪循環的。姿勢もボディラインもモッサリをやめてメリハリしましょう♪
朝にオススメ！「ヘタリ姿勢」を「キレイ姿勢」に
就寝時は６時間から８時間同じ姿勢で横になっているので、朝起きた時が一番モッサリしたヘタリ姿勢になっています。そのくの字にヘタッた姿勢を空高く、上に上にと引き伸ばしましょう！とってもスッキリして、朝の目覚めも快適です♪
- 朝起きたら両手を結んで高く高くのばし、軽く右へ倒します。
- この時、みんながやると、右に倒すことにがんばってしまいますが、上に高く引き伸ばすことの方が大事！倒すのは軽く倒せばOK。
- 次は左へ倒します。
- 左右交互にゆっくり繰り返してね。
姿勢がいいとほんっとにいいことだらけ。元気に見えるし、明るく見えるし、疲れにくいし、便秘はなおるし、代謝よくなるし。女性は見た目が大事(笑)！ 今日も1日キレイを心がけましょうね。
それでは、今週もみなさんの1週間が素敵な毎日でありますように☆
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス（渋谷・新宿）
