やることが多い毎日は、予定やタスク、体調のことまで頭の中だけで管理するのは大変ですよね。「あれを忘れていた」「また続かなかった」と感じる日もあるかもしれません。
そんなときに役立つのが、手帳や文房具を使った“見える化”です。書き方や使う道具を少し工夫するだけで、やることや習慣を整理しやすくなります。
今回は、手帳上手な人が取り入れている文房具活用術を3つご紹介します♪
【1】やり残しの罪悪感を減らす！「朝ノート×4色ボールペン」ToDo術
ToDoリストを書いたものの、1日の終わりにたくさんやり残しがあると、「今日もできなかった…」と落ち込んでしまうことがありますよね。
『朝活手帳』のプロデュースでも知られる、国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵さんが提案しているのは、朝ノートと4色ボールペンを組み合わせたToDoリスト術です。
ポイントは、ToDoを「数」ではなく「質」で見ること。やることをすべて同じ重さで並べるのではなく、4色に分けて優先順位を見えるようにしておきます。
色分けは、緊急ではないけれど重要なことを「種まきの赤」、緊急で重要なことを「刈り取りの緑」、緊急だけれど重要ではないことを「間引きの青」、緊急でも重要でもないことを「塩漬けの黒」とします。
たとえば、一番優先度の低いToDoが残っても、赤や緑の大切なタスクに取り組めていれば、「今日は必要なことができた」と感じやすくなります。
ToDoリストは、全部こなすためだけのものではなく、本当に大切なことを進めるための道しるべ。朝のうちに色分けしておくと、やり残しに振り回されず、1日をスムーズに始められそうですね。
（参考：やり残しの罪悪感ゼロ！「朝ノート×4色ボールペン」ToDoリスト術）
【2】年間ページが活躍！「ふせん」でラクに健康管理
手帳の年間ページを買ったまま、ほとんど使えていない…という方も多いのではないでしょうか。予定を書くだけでなく、健康管理に活用すると、毎日の暮らしに役立つページになります。
手帳と暮らしのライター おおやまはじめさんがおすすめしているのは、年間ページに「ふせん」を貼って、季節ごとの体調管理に使う方法です。
やり方は簡単。季節ごとに気をつけたい不調や、その対策をふせんに書いて、年間ページに貼っておくだけ。感染症、花粉症、暑さによる不調、乾燥対策など、毎年気になりやすいことをまとめておくと、その時期が近づいたときに見返しやすくなります。
ふせんを使うメリットは、貼り替えや修正がしやすいこと。一度まとめておけば、翌年の手帳にもそのまま移せます。書き損じても貼り直せるので、きれいに書こうと気負わず始められるのも魅力です。
健康診断や歯科検診の時期、家族の体調記録、季節ごとに取り入れたい食材やセルフケアなどにも応用できます。空白になりがちな年間ページも、ふせんを使えば自分や家族の体調を支える心強いメモになりますね。
（参考：手帳の「年間ページ」で健康管理！ふせんで簡単＆ラクに続く方法）
【3】続けたいことを見える化！「ハビットトラッカー」習慣
新しく始めたいことや、やめたい習慣があっても、頭の中で思っているだけでは忘れたり、後回しにしたりしがちですよね。そんなときに便利なのが「ハビットトラッカー」です。
ハビットトラッカーとは、続けたい行動を書き出し、できた日にチェックを入れていく仕組みのこと。白湯を飲む、ストレッチをする、勉強を1ページ進める、コンビニに寄らないなど、内容は自由に決められます。
チェックが増えていくと、続けられていることが目に見えて、モチベーションにもつながります。手帳に小さな欄を作ったり、専用のシートを用意したりすれば、毎日の記録がちょっとした楽しみに。
ペンで丸をつけるだけでなく、シールやスタンプを使うのもおすすめです。手帳を開くたびに達成感があり、続けるきっかけになります。
なんとなく続けている習慣を見直したいときも、記録を残すことで自分の行動パターンに気づきやすくなります。
できた日も、できなかった日も、まずは見えるようにすることが第一歩。習慣を整えたいときは、手帳の端に小さなチェック欄を作ることから始めてみるのもよさそうです。
（参考：今年のやりたいこと・やめたいことは「ハビットトラッカー」で習慣化しよう♪）
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おはようございます。編集部スタッフの江口です。文房具が好きで、なかでもノートやメモはつい集めてしまう存在。気づけば家や職場、バッグの中にも、いつも何冊か入っているのが当た…
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4色ボールペン、ふせん、シールやスタンプなど、身近な文房具を使うだけで、手帳はもっと活用しやすくなります。
書く場所や色、チェックの仕方を決めておくと、手帳を開く時間がもっと身近に。気になった方法から試して、自分に合う使い方を見つけてみてくださいね♪
