朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーの飯田智子（@tomoko.iida_herb）です。
普段は、一般社団法人ハーブブレンドスタイル協会の代表理事として、70種類以上のハーブを扱いながら、植物を暮らしに取り入れる方法をお伝えしています。
会社員時代に体調を崩したことをきっかけに、ハーブの世界に携わるようになって20年以上になります。振り返ると、ハーブティーはいつも、私のライフステージの変化に寄り添ってくれていた存在です。
忙しい日々の中で感じる「なんとなく不調」。以前は見過ごしていた小さな変化にも、ハーブティーを飲む時間があったからこそ、気づけるようになりました。
「継続は力なり」。長く続けてきたからこそ、植物の取り入れ方や飲み方、自分の内面への意識にも変化を感じています。
朝時間に取り入れるハーブティー習慣
女性はライフステージによって、必要なケアも変わってくるのだなと感じています。
子育てが始まってから、自然と朝型の生活になりました。以前は「時間がない！」と思っていた朝も、今では自分自身を整える大切な時間に。
現在は「更年期」という変化と向き合いながら、無理なく心地よく続けられる習慣を大切にしています。
私が感じた更年期の変化
40代半ば頃、コロナ禍や子どもの受験、仕事など、さまざまな出来事が重なりました。その頃から、体の変化を感じることが増えてきました。
イライラすることが増えたり、冷えを強く感じたり、眠っているのに疲れが取れないように感じたり。
「今までとは少し違うな」
そんな体からのサインを感じるようになりました。
体を動かすことで変わった心と体
そんな中、コロナ禍をきっかけに始めたのがランニングでした。
最初はウォーキングから。少しずつ距離が伸び、5km、10kmと走れるようになり、ついにはハーフマラソンの大会にも出場するまでになりました。
私の場合、体を動かすことで心も整い、体調も少しずつ良い方向へ変化していきました。
そして、それに合わせてハーブティーのブレンド内容も変わっていくように。
特別な不調がないときは、その日の自分に合わせてハーブを選びます。運動後には、ハイビスカスやローズヒップ、ストロベリーリーフなどをブレンドして楽しんでいます。
無理なく続けるオーガニック習慣
「オーガニック」と聞くと、少しハードルが高く感じる方もいるかもしれません。
でも、体調が落ちているときこそ、素材を意識して選ぶことで、私は体が軽く感じることがあります。
我が家には食べ盛りの男子が2人いるので、お肉や揚げ物が続く日もあります。
だからこそ、毎日完璧を目指すのではなく、その日の食事や体調に合わせて、ハーブティーやオーガニック素材を取り入れる。
「頑張りすぎないセルフケア」を大切にしています。
飲む時間を、自分を感じる時間に
私は普段、ハーブティーを含め、1日にティーカップ5〜7杯ほど飲み物を飲んでいます。
ハーブティーは、私にとって単なる嗜好品ではなく、自分の状態を確認するためのものでもあります。
「今日は疲れているな」
「少し休憩が必要だな」
「今日は活動日」
飲む時間を意識することで、毎日の小さな変化に気づけるようになりました。
子育てや仕事で忙しい毎日だからこそ、特別な時間を作るのではなく、隙間時間を自分を整える時間に変える。
そんな習慣が、自分を支えてくれていると感じています。
「飲む時間を、セルフケアに」をキーワードに、ハーブティーを飲みながら、自分の声を聞く朝時間を始めてみませんか？
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ハーブ歴25年。70種のハーブを扱い、ブレンドを専門にしたスクールを運営。医師や全国のハーブ生産者と連携し、女性の健康課題や環境課題に向き合う活動を行っています。自身の体調不良や妊娠・出産をめぐる経験から、忙しい日々の中でも自分を整える時間の大切さを実感。朝の一杯のハーブティーから始まる、心と体を整えるセルフケアを伝えています
Instagram：@tomoko.iida_herb
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