脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は、「足首の太さは変わる！「骨」と「筋」を意識する簡単セルフケア」をお届けしました。ご自身のサイズを測ってみてくださった方は、サイズの変化もぜひ楽しんでほしいです。
私も実際に採寸しました。ふくらはぎやウエストのサイズが想像以上のサイズでした（泣）。夏に向けて気合が入りましたよ！
さて、「骨」と「筋」を意識するのは足首だけではなく、身体のすべての関節を意識すると、全身美しいボディラインをつくれます。そして今回はこの夏に向けて特別編です。
今回は「二の腕」！二の腕を細くしていきましょう。
二の腕は脚よりも変化を感じやすい部位です。今からでも十分夏に間に合います。半袖やノースリーブなど、腕を出す機会が増えてきたこの時期に、二の腕を細くするマッサージ方法をお伝えいたします。
二の腕はなぜ脚よりも早く変化を感じやすいのか？
その理由はとてもシンプルです。
腕は脚に比べて心臓に近く、上から下へ流れる巡りを活かしやすい部位です。そのため、脚よりも変化を感じやすい方もいます。
二の腕のどこに脂肪がついているのか？をチェック！
二の腕を気にされている方の多くは、写真のように下の部分が気になるとおっしゃいます。
「振袖」という表現をすることもありますよね。しかし、脂肪がついているのはそこだけではありません。腕の外側や背中側に気になる脂肪が溜まっているのです。
肩から脇にかけての部位
脇から肘の外側の部位
肩から首まわりの部位
二の腕のプヨプヨ＆たるみをすっきり！マッサージ
1週間を目安に、華奢な二の腕を目指していきましょう♪
【1】まずはオイルを塗布します。
手のひらにオイルを塗布して両手をこすり合わせ、オイルをなじませます。
右手で左腕にオイルを塗布していきます。
肩から首、脇のまわりまで丁寧に塗布しましょう。
右腕も同じように塗布していきましょう。
【2】「二の腕の外側」の落としたい脂肪をつかむ
・写真のように脇に4本の指をセットします。
そのまま持ち上げて、固定してつぶします。肩に近い部分から徐々にずらしていき、肘の方までしっかりとつぶしていきます。つかめる脂肪がたくさんありますよね。
普段ケアしていない方は、皮膚表面の凹凸が気になるかもしれません。自分では見えない後ろ姿こそ、美しく保っておきたいですね。
【3】「二の腕の正面」の脂肪つぶし
写真のように、今度は二の腕の正面です。
筋肉から脂肪をはがすイメージでつぶしていきましょう。ちょっと痛いかもしれません。いた気持ちいいくらいの力加減で行いましょう。
【4】「脇についた脂肪」もつぶしましょう
写真のように腕を上げてみてください。
私は自分の脇ってこんなに太かった？と今のサイズに衝撃でした。事実を受け入れたら、あとは細くするのみ（笑）とコツコツとマッサージをしています。
脇も同じ要領でマッサージをしていきます。腕を上げて、腕から胸の方まで丁寧に♪
（1）4本の指で寄せて、（2）親指で固定して（3）つぶす～。
この繰り返しです。
ちょっと痛いですよね。私も痛いです。しかし、マッサージ後はとても身体が軽くすっきりしますよ。
【5】「肩首まわりの脂肪」をつぶして華奢なデコルテラインをつくる
意外に思われるかもしれませんが、肩や首まわりにも脂肪がつくことがあります。
肩に脂肪がつくと、首が短く見えるだけでなく、肩まわりが大きく見えてしまうこともあります。手が届く範囲でいいので、肩首まわりもケアしていきましょう。
二の腕のマッサージ方法を動画で確認したい方はこちらからどうぞ。
私も夏に向けて頑張ります！みなさんも一緒に頑張りましょう！
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