連休明けに、ちょっと食べ過ぎたかも…と感じている方も多いのでは？でも、無理な食事制限はできれば避けたいですよね。
そんなときにおすすめなのが、満足感をしっかり感じつつ、カロリーを抑えたヘルシーなお弁当レシピです！
今回は、料理家 かめ代。さんのアイデアがたっぷり詰まった、連休太り解消にぴったりの「ヘルシー弁当」レシピ3選をご紹介します♪
ダイエットの強い味方！「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」
さっぱり味で食べやすく、糖質控えめがうれしい「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」。
蒸し鶏とキャベツに、梅の風味を合わせてしらたきと和えるだけで、満足感たっぷりの一品が完成します。
冷やしてお弁当にすれば、冷製パスタ風にさっぱりと楽しめますよ♪
（ダイエットの強い味方！「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」弁当）
巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」
具だくさんで食べごたえあり！旨みたっぷりの「ツナとキャベツのサンドオムレツ」です。
ツナとキャベツを卵と合わせて焼くだけで、たんぱく質と野菜が同時に摂れるのが嬉しい一品。
卵焼きのように巻く手間もないので、料理初心者さんでも失敗なく作れますよ♪
（巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当）
ヘルシーなのに満腹！簡単「ダイエット×お弁当」レシピ3つ
さらに薄着になる夏に向けて体を絞りたくなるシーズンです。とはいえ、食事を抜いたり量を極端に減らしたりといった無理なダイエットは、健康のためにも避けたいもの。「食べながら、…
ポテサラ風の味わい♪「おからサラダ」
野菜はお好みでOK！火を使わずに作れる「塩もみ野菜のおからパウダーサラダ」です。
塩もみした野菜に、ツナやおからパウダーを加えて和えるだけで、満腹感のある一品に。
ポテトサラダ風の食べ応えがあり、ヘルシーなのに大満足なサラダです♪
（食べ過ぎリセット！「切干大根とえのきのラーメン風」「おからサラダ」ダイエット2品弁当）
おいしくて手軽、しかもヘルシー。連休太りが気になるときはもちろん、夏に向けて引き締めたい方にもぴったりです。
毎日のお弁当作りにぜひ取り入れて、健康的な習慣を作っていきましょう♪
