おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.19。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
準備ナシ！たった1分でできる「美尻エクサ」
『簡単に手っ取り早くお尻を上げたい！』
これは、多くの女性が願うことではないでしょうか。ぜひ今すぐ、スキマ時間にキックして、一気にお尻をキュッと上げましょう！キックは美尻の味方です！
というわけで、今日は準備も着替えもいらず、携帯見ながらスキマ時間に簡単にできる、ヒップアップ効果・美尻効果バツグンの『スタンディング・サイド・キック』にLet’s Try♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 壁に手を着いたり、両手を胸の前で組んだりしながら、左足を横上にキック（＊注：バランスが難しいので、壁や机に手を着いて行ってもOK）
2） キックした左足を下ろす。（1）～（2）のサイドキックをリズミカルに10～20回行う
3） 左右の足を入れ替え、右足キックを同じく10～20回行う
ダイエット・ポイント
- バランスが難しい時は、両手をどこかに乗せたりつかんだりしながら行ってみてください
- 立っている方の足はできるだけヒザをまっすぐに！
- 高く上げるというか、キック！する
スタンディング・サイド・キック いかがでしたか？ 丸くてキュッと上がった『美尻』をつくるには、足を横にたくさんキックして、どんどん臀筋を使っていきましょうね^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「スタンディング・サイド・キック」は、この動画の2分20秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
