おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.21。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
背中がスッキリして、肩こりやスマホ首も改善！
『えー！前から見たら太ってないのに、後ろ姿めちゃ老けてる！』
なんて、残念な後ろ姿・背中のお肉に気づいてしまったことはありませんか？ 後ろ姿や背中は自分でなかなかチェックできないので、ら、気づいた時に衝撃！を受けやすいですよね。
というわけで今日は『背中と二の腕！ついでに肩コリも一気に改善』してくれる凄いエクササイズ、『ツイステッド・フォワード』にチャレンジしましょう♪
ちょっとキツいのですが、驚きのスッキリ美背中になれる、頼りになるエクササイズです！
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 足を軽く開き、背筋を伸ばして座る。ヒザは曲げてもOK！バンザイしたら息を吸って準備
2） 息を吐きながら、上体を左へツイストし、右手を左足の方へ伸ばす
3） 息を吸いながら、（1）の姿勢へ戻る
4） 今度は上体を右へツイストし、左手を右足の方へ伸ばす
5） 左右の手足を交互に入れ替え、10～20ツイスト行う
ダイエット・ポイント
- ヒザは曲がっていても全然OK
- つま先に手が届かなくても、腕が細くなるようがんばって伸ばして！
- 上半身をしっかりツイストして背中のストレッチ
ツイステッド・フォワード いかがでしたか？ 季節の変わり目、着たい洋服をスッキリ着こなせる美背中と二の腕をイメージしてトレーニング！そして、ステキな秋のお出かけを楽しみましょう^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「ツイステッド・フォワード」は、この動画の3分35秒あたりから始まります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
