おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.7。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
バキバキの肩・首・背中を伸ばして代謝アップダイエット♪
『体が硬いと代謝が悪い』などと聞いたことはありますか？
筋肉が硬いと関節の可動域が狭かったり、柔らかい人に比べると日常生活で消費するカロリーも低くなりがち。また、ネコ背気味という方も知らず知らずのうちに運動不足にもなっていますよねー。
今日は、代謝アップに最適な背中の『痩せ筋』を動かして “代謝のいい体” を作っていきましょう！朝やればその日の姿勢も改善しますよ♪
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を着いて背中を反らせ、右を向いて上体をねじる
2） 息を吸いながら、上体を正面へ戻す
3） 息を吐きながら、上体を左へツイスト
4） （1）～（3）の動きを左右交互に15秒～30秒ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- かなりキツイので、最初は15秒くらいから始めて、30秒くらい目指して続けましょう
- 上体は手で支えずに「腹筋で」支えます
スワン・ツイストは、反らせてねじるので少しキツいかもしれません！けれど、『痩せ筋』と言われるほど、背中の筋肉はダイエットにおすすめです。早速はじめてみませんか^ ^
それではHave a good Day♪
動画はこちら
「スワン・ツイスト」は、この動画の4分30秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
