ダイエットと深く関係している基礎代謝。代謝アップは、カロリーを消費しやすい＝痩せやすい体づくりに欠かせませんよね！
今日は、代謝を上げる効果が期待できる食品を使った、ダイエットに役立つ「代謝アップ」朝食レシピを3つご紹介します。
炊飯器にお任せ♪「大根と豚の炊き込みごはん」
血行を促進し、体を温めると言われている生姜。代謝アップ効果も期待できますよ♪
そんな生姜をたっぷり使った、大根と豚の炊き込みごはん！
炊飯器に任せれば、大根も柔らかで味しみしみ♪豚肉は炊飯前にフライパンで炒めておくことで、香ばしさがプラスされますよ。
（これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
体がポカポカ温まる◎「野菜と生姜の味噌汁」
こちらも生姜を使ったメニュー。たっぷり野菜と生姜を加えた、朝の1杯にふさわしいお味噌汁♪
国際薬膳調理師の倉口ゆうみさん曰く、体を温める生姜、玉ねぎ、胃の働きを高めるキャベツ、にんじん、そして体に元気を与える山芋を使ったお味噌汁は、冷え体質の方に特におすすめだそうですよ。
仕上げにブラックペッパーを加えると、温活効果がさらにアップするそうです！
（朝ごはんで“冷え”をケア♪手軽に作る「野菜と生姜の味噌汁」レシピ by 朝美人アンバサダー 倉口ゆうみさん）
甘みがたまらない♪「玉ねぎの焼きびたし」
こんがりと焼いた玉ねぎを、だしに浸すだけのお手軽作り置き♪
身近な食材の玉ねぎ。体の血流を良くし、代謝アップ効果が期待できると言われています。
フライパンで焼くだけなのに、玉ねぎの甘さが引き出されて絶品！ご飯にもよく合う味です。
（感動の甘さ！カンタン作り置き「玉ねぎの焼きびたし」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
代謝を上げることで、冷えの改善にもつながりますよ。
寒い季節に積極的に食べたい3つのレシピ、ぜひ試してみてくださいね♪
