おはようございます！朝美人アンバサダーのtamamiです。

朝にエクササイズをすると身体が目覚めてスッキリしますよね。おすすめなのがヨガとピラティス！

いやでもちょっと待って！ヨガとピラティスの違いって何？どちらの方が向いているのだろう？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

ヨガもピラティスもそれぞれの良さがあるので知ってもらいたい！ということで、ヨガインストラクターでありピラティスインストラクターデビュー準備中のtamamiがこの疑問にお答えします。

自身の体感なども含めているので、見解の偏りのある部分もあるかもしれませんがそこも踏まえて読んでもらえると嬉しいです。今回は３つの違いをご紹介します！

ヨガとピラティスの3つの違い

【目的】 メンタル↔フィジカル

ヨガは呼吸や瞑想でメンタルを整え、心と身体のバランスをはかっていきます。ヨガは心とカラダの安定にフォーカスしたものです。

ピラティスは筋肉や骨、身体の使い方など基本的にフィジカル面から身体を鍛え整えていきます。ボディメンテナンスや、ボディラインの改善、体幹トレーニングや姿勢の改善がメインになり、筋トレ効果もあります。

【ルーツ】 修行↔リハビリ

ヨガは約4500年前の古代インドで発祥したものと言われており、もともと仏教やヒンドゥー教の修行として行われていました。

一方ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏が戦争で傷を負った兵士のリハビリ目的で開発したエクササイズです。

【動き】 キープ↔ムーヴメント

ヨガは様々なポーズを取ってキープ（継続）します。空気イスやプランクを思い浮かべて下さい。ポーズを取ったらキープ（継続）して、止まった状態のイメージです。ポーズを取ってキープ、ポーズを取ってキープ、という動きを繰り返していきます。

ピラティスは身体を動かし（ムーブメント）続けながら行っていきます。いわゆる腹筋運動を思い浮かべてみると、寝ているところから起き上がるという動作を連続していますよね。そんなイメージです。きついところでキープして動く、という場合もあります。

他にも違いはあるのですが、今回は３つの違いをご紹介しました。このような感じでヨガとピラティスは似ているようで全く違うもの。それぞれの良さを知って使い分けてもらうと健康・美容にとっても効果的ですよ。

今回載せた以外のヨガとピラティスの違いや、もっと詳しく知りたい方は、私のInstagram（@tamami_tsujii）に載せているのでよかったら見に来てください。ご質問もあればメッセージくださいね♪

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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

tamamiさん（ヨガインストラクター）

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2021）