おはようございます。朝美人アンバサダーでスマートビューティープランナーの野口沙貴です。

15年で300万以上使った元・空回りダイエッター。その経験にファスティングと予防医学を組み合わせ、セルフマネジメントできる美しい女性を応援すべく活動しています。

私のビフォーアフターです！（23歳～32歳の現在）

私が効率的かつ確実に、理想の自分を実現するために。自分を好きになるために…。「タイムマネジメント」と「ボディマネジメント」この二つが絶対的に必要で、そのために私が具体的にやっているのが、この3つです。

• 朝自分時間
• モーニングノート
• ファスティング

本日は「朝自分時間」こちらについて、私の考えを話しますね♪

まず、「朝の時間」と聞くと朝5時や6時を想像しがちですが、早朝である必要はありません！

朝自分時間とは?

私の定義する「朝自分時間」とは、理想の未来を実現するための「投資時間」のこと。時間帯は関係なく、仕事ややらなければならないタスクの前に、自分のペースで、自分のために使える時間を指します。

あなたには、自分のペースで自分のために使える時間がどのくらいありますか？夜のリラックスタイムや、ご褒美タイムとは全くの別物ですよ。

なぜ必要?やるとどうなれる?

モヤモヤを抱える女性に圧倒的に足りていないのは、「投資時間」だと考えます。

自分と向き合う時間が取れていないと、自分が何のために生きているのか見失ってしまいます。毎日が楽しくなるはずがありません。

逆にワクワクする未来があれば、無意味に見えるルーティンですらも熱を帯び始めますよ♪

なぜ朝?

1日が動き出し、人と会い始めたら、自分のペースをキープすることはなかなか難しくなりますよね。

例えば…ぎりぎりに起きて、慌てて家を出る。会社に着き、デスクに座ると同時にパソコンを開いてメールチェック…。（どちらも過去の私です…）

自分のことを1ミリも考えることなく一日が始まってしまいますよね。

仕事から帰ってきたあとは疲れた自分を癒すのに精一杯で、自分の未来や理想に思いを馳せる余裕なんて到底無い…。

そんな生活では、できたことを振り返る時間すらなく、ましてや自分を褒めてあげる機会は作れません。だから、「朝」やるんです♪

もう一度言いますが、早朝である必要はありません。その人にとっての「朝」時間ならOK。夜勤のある人は、夕方が「朝」になる場合もありますよね。人によって「朝」の時間は違うんです。

不規則なお仕事でも、諦めることはありませんよ。

何をやればいい?

特に決まりはありませんが、私が朝自分時間でやっていることをいくつかご紹介しますね。

• モーニングノート（思考整理）
• 読書
• 勉強
• 目標設定
• SNS更新
• マインドフルネス瞑想
• ヨガ
• ストレッチ
• カフェへ行く

などなど。

（2018年に参加させていただいた早朝ヨガイベント）

30分でも良いんです。30分で何ができるの？30分で何が変わるの？こう思われるかもしれませんが、たーっくさんあります♪

例えば週4日、30分の朝自分時間を1年間続けると…30分×16日（週4）×12ヶ月=96時間。

なんと、まるまる4日分、自分と向き合う時間が取れる計算なのです（拍手）！！

私は、朝自分時間で「どうなりたいか」を決め、そのための行動をしたから、理想の自分を叶えることができました。

家を出る30分前に起きて朝はいつもイライラ。実家に帰ったときに5時起きすると、「どうしちゃったの！？」と未だに親に驚かれる（笑）

そんな私にもできたからあなたにも絶対できます！ね、勇気が湧いてきたでしょう？（笑）

あなたのきっかけになれば幸いです！

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前回の野口さんのインタビューでは、一日のタイムスケジュールや“ながら”を駆使した時短術などをご紹介しています。

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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

野口沙貴さん（スマートビューティープランナー）

■Blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning/

■Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2021）