「明日こそ早起きするぞ！」と思っても、なかなか急には起きられないもの。それは、早起きしてやりたいことやメリットが不明確だからかもしれません。
早起きをして心地よい朝時間が過ごせること、そして1日が充実することが実感できたら、自然と早起きできそうな気がしませんか？
今日は、毎日4時～5時に起きている早起きの朝美人たちが実践している、心地よい朝の過ごし方やメリット、早起きの秘訣をご紹介します。早起きしたいけどなかなかできないという方、ぜひ参考にしてみてください。
ハッピーになれる朝習慣で気持ちをクリアに！
朝は4時起き！超早起きでも欠かさない、ハッピーでいるための朝習慣
毎朝4時起きという超早起きの朝美人アンバサダーke*さん（@ke_kotiin）。朝のモットーは「昨晩までなにがあっても気持ちをクリアにする。とにかくいい気分になる。」ことなのだとか。
そんなke*さんが欠かさない、ハッピーでいるための朝習慣は
- 朝一番の白湯
- 窓を開ける
- 好きなことをする
- 思いついたこと、昨晩の夢を書き留める
などだそう。ke*さんのように自分が心地よくハッピーでいられるルーティンが見つかると、朝4時でも気持ち良く目覚めることができるかもしれませんね♪
気持ちを整えてくれる「愛犬とのお散歩」
10年早起きを継続！朝も夜も充実させる1日の過ごし方｜村田美紀さんの朝美人インタビュー
10年以上5時起きを続け、朝から夜まで充実した1日を送っているのが、ワコールの広報担当 村田美紀さん。
早起きするうえで大切なことは、夜の時間もしっかり充実させることなのだとか！朝晩ともに活発なものにすることで、心身ともにリセットされ、睡眠不足や二日酔いなどを感じることが減ったそうです。
ちなみに、村田さんが毎朝欠かさない習慣は、早起きを始めたきっかけでもある愛犬のお散歩。朝早くの散歩のおかげで、自然と気持ちも整うそうですよ。
ペットとのお散歩に限らず、朝散歩はとても気持ちがよいもの。なかなか早起きできない方は、一度だけでも試してみる勝ちがあるかも♪
朝日や朝スープで体内時計をリセット！
体内時計をリセットしてヘルシーに！私が実践する「朝型生活」のすすめ
朝美人アンバサダーであるのんのんさん（@noko0225）の早起きのコツは「体内時計を整えること」。
中医学との出会いがきっかけで朝型人間となったのんのんさん。今では基本的には5時に起床しているそうです。
そんなのんのんさんが早起きして、体内時計を整えるために行っていることは
- 朝ごはんに体が温まるスープを飲むこと
- 朝日を浴びること
なのだとか。体内時計が整うと朝は自然と早起きできるようになるのですね。早寝早起きの規則正しい生活は、心も体もヘルシーにしてくれそう！
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朝を大切にする朝美人さんの朝の過ごし方、モットー、早起きのコツをご紹介しました。
なかなか朝型になれない！という方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
