おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
寝起きとむくみは、切っても切れない間柄ですよね。朝にむくんでしまう原因には
- 前夜の塩分や水分の摂り過ぎ
- 遅い時間の食事
- 崩れた姿勢でのスマホ操作
- 枕の高さが合わない
などさまざまなものがありますが、むくんでしまった朝に後悔をしても後の祭り。なんとかして出かける前にスッキリさせたい！今朝はそんな時におすすめのストレッチをご紹介します。
朝のむくみをなかったことに！首～デコルテがスッキリする簡単ストレッチ
1. 床にひざ立ちになり、両手のひらを上に向けてベッドの上もしくは椅子の上に置く
※ひじが曲がらず、腕がまっすぐ伸びる位置にひざ立ちになって行います
2. お尻をうしろに引きながら、頭を腕と腕の間に垂らしてキープしたまま5回呼吸する
※頭・首は脱力させます
※背中は上から軽く押されているような感覚で行いましょう
3. ゆっくりと頭を持ち上げてきたら再び2の姿勢に戻る。これを3～5回ほど繰り返す
※ 身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないようにしてください
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首やデコルテ周りの筋肉が伸びて緊張がほどけると、めぐりがよくなるうえに、シュッとした美しいラインが目指せます。さらに、頭部の血流がスムーズになるので血色アップ効果も◎
むくみが気になる朝、ぜひ試してみてくださいね。今日という日がみなさんにとってよい一日になりますように。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
