あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク113』ご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
人生には2つの生き方しかない。 1つは奇跡など存在しないかのように生きること、そしてもう1つはすべてが奇跡であるかのように生きること。
－ アインシュタイン（ノーベル賞物理学者）－
すべては必然！すべては奇跡！今日も心にSmileを〜^ ^
セルライトをケアして、大人のツヤ肌メリハリ美脚へ！
夏の脚出しファッションに抵抗がある人は多いですよね。太いから、というより、つやのない脚を出すと老けて見えたり、素足はむくみやすかったりするので、皆さん隠してしまうんです。 多少太さがあっても、メリハリがあってツヤ肌な下半身だったら、色気もあってむしろ出したくなりますよ！笑
では、下半身のむくみや老けの原因は？と言うと、ボコボコしたセルライト。セルライト脚は、下半身の血流をアップして改善できますよ。冷え対策、美肌効果も期待できる血流アップエクササイズで、大人のツヤ肌美脚をつくっていきましょう♪（※動画でもわかりやすくご紹介します）
1. 両ひざを伸ばしてうつ伏せになり、お腹を凹ませ息を吸って準備
2. 息を吐きながら左足を伸ばして上げる
3. 息を吸いながら、（1）の姿勢に戻る
4. 次は右足を同じく伸ばして上げる
5. （1）～（4）の動きを2～3セッ、ト左右交互に行う
6. 動きに慣れてきたらバタ足をするようにスピートアップ、リズミカルに10～20秒続ける
ポイント
- 時間帯：ちょっとしたすき間時間に
- 回数：はじめはゆっくり、慣れてきたらバタ足のようにリズミカルに繰り返します、時間があるときは2～3セットを目標に！
- 腰や首に痛みがある時は、脚の高さを低くするか、痛みがなくなるまでお休みしましょう
もも裏のハムストリングスや臀筋しっかり使いましたか？ 下半身は全身の中でも冷えやすいので、老廃物が滞ってセルライトができやすいんです。 セルライト美脚ケアお役に立てたら幸いです^^
動画はこちら！
こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しました。（https://youtu.be/_1EC97N7Mig）ぜひご覧ください♪
新型コロナウイルスの収束と共に、あなたが健やかな毎日を過ごせますよう。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKOトモコ>
※撮影：あなたらしく美しい体へ｜アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
