あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.64』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
Without haste, but without rest.（急がずに、だが休まずに）
－ ゲーテ（独・詩人、小説家、政治家） －
－ ゲーテ（独・詩人、小説家、政治家） －
今日から本格的に令和スタトー！新しい時代も、自分を大切に、毎日キレイになろうと思います。今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^
疲れはキレイの敵！ストレッチはキレイの味方♪
はじまったと思ったら、あっという間に終わってしまった大型連休。休味とはいえ、意外と疲れがたまっていませんか？ 今週はその疲れとともに過ごす1週間、体調を崩さないようお気をつけくださいね。
そんな疲れを回復したい今週は、寝ながらベッドの中でできる “ずぼらストレッチ” はいかが？
筋肉をしっかり伸ばしてあげると体の緊張がほぐれますよね。背中や胸のストレッチは呼吸を楽にしてくれます。頭部に酸素をたくさん送ってスッキリ目覚めましょう！
1） 仰向けになり、右足を左足にかけます
2） 息を吐きながら、上半身は正面に向けたまま、両足を右へ倒し体をねじります
3） 息を吸いながら、両足をセンターへ戻します
4） （2）と（3）の動きを交互に5回繰り返します
5） 左右の足を入れ替え、左ねじりも同様に行います
ポイント
- 時間帯：朝起きた時に行いましょう
- ポイント：呼吸する時に、ゆっくり大きく胸を風船みたいに膨らませて行うととても気持ちいいです！
いつものペースに生活を戻すためにも、ストレッチで疲れをためず、ゲーテのお言葉、「急がずに、だが休まずに」を心がけていきましょうね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
