あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.58』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
他人がどう思うかを気にしはじめた瞬間から、あなたは自分自身ではなくなるのよ。 － メリル・ストリープ（米アカデミー賞女優） －
ついつい自分と他人を比べてしまいますが、ちょっとずつ比べない自分になれるようになりたいです。 今週も一緒に口角上げていきましょー！
食べても太らない！痩せやすい体をつくる朝の「ながらストレッチ」♪
今日は、溜めないカラダ、痩せやすいカラダの習慣をつくる、『朝のながらストレッチ』です。 毎日ついつい間食してしまったり、食べすぎてしまうことってどうしてもありますよね。
そんな時は、朝の洗顔や歯磨きのついでに、全身伸ばしのストレッチを習慣にしてみてください。このストレッチは背中の交感神経が刺激され、朝から体内環境が活発に活動しはじめます。継続することで、食べても溜めない体をつくっていきましょうね。
1） 洗面台や壁などの平面に両手を置き、両足を少し後方へ引きます。息を吸って準備
2） 息を吐きながら、背中が写真のように平らになるよう、肩と背中を伸ばし、この姿勢で5回深呼吸
3） 息を吸いながら、背中を緩めてリラックス。再び息を吸って準備し、この動きを合計3セット行う
ポイント
- 時間帯：朝の支度中などで
- 呼吸：交感神経を刺激するこのストレッチは、とにかく深呼吸が大切！深くゆっくりと呼吸を繰り返しましょう
- 腰や肩に痛みがあるときはムリせずお休みします
朝に行う背骨を伸ばすストレッチは、睡眠中、副交感神経が優位になっている体を交感神経に切り替えてくれます。1日のパフォーマンスもアップしますので、ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
