あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.43』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
賢者は見つけるチャンスよりも多くのチャンスを創り出す
－ フランシス・ベーコン（英・哲学者 ）－
－ フランシス・ベーコン（英・哲学者 ）－
幸せは〜♪歩いてこない〜♪ってことですね！ 今週も口角上げてチャンスをつくっていきましょー。
脂肪を燃やすには「肩甲骨と背中」を刺激すべし！
肩甲骨は “天使の羽” なんて呼ばれたりもしますが、背中や肩甲骨は大抵カッチカチで、羽のイメージとは程遠いのではないでしょうか…笑
肩甲骨や背中の筋肉が硬いと、前かがみで姿勢が悪くなり、使わない筋肉が増えて代謝がとどこおったり、お腹に贅肉がついてしまいます。
そこで今日は、背中の筋肉をしっかり動す代謝アップ効果の高い動きで、効果的にダイエットしていきます！
1） 足を骨盤の幅くらいに開いて膝立ちになり、 息を吸って準備
2） 息を吐きながら、両腕を後方へのばし胸を張る
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）から（3）の動きをリズミカルに10回繰り返す（これで1セット）
ポイント
- 時間帯：夜寝る前や朝のスキマ時間など
- 回数：朝と晩に1セットずつ、1日2セットが目標
- 息を吐く時はお腹をへこましながら腕を後ろに引くと、さらに効果アップです！
背中の筋肉を動かすと全身がゆるんで「姿勢」がとっても良くなります。肩周りがスッキリすると、とっても気持ちいいですよね。ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：ハワイの風を感じる心地よさ ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
