痩せポイントは「天使の羽」!朝晩2回の肩甲骨ダイエット♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.43、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

賢者は見つけるチャンスよりも多くのチャンスを創り出す
- フランシス・ベーコン(英・哲学者 )-

幸せは〜♪歩いてこない〜♪ってことですね! 今週も口角上げてチャンスをつくっていきましょー。

脂肪を燃やすには「肩甲骨と背中」を刺激すべし!

肩甲骨は “天使の羽” なんて呼ばれたりもしますが、背中や肩甲骨は大抵カッチカチで、羽のイメージとは程遠いのではないでしょうか…笑

肩甲骨や背中の筋肉が硬いと、前かがみで姿勢が悪くなり、使わない筋肉が増えて代謝がとどこおったり、お腹に贅肉がついてしまいます。

そこで今日は、背中の筋肉をしっかり動す代謝アップ効果の高い動きで、効果的にダイエットしていきます!

痩せポイントは「天使の羽」!朝晩2回の肩甲骨ダイエット♪

1) 足を骨盤の幅くらいに開いて膝立ちになり、 息を吸って準備

痩せポイントは「天使の羽」!朝晩2回の肩甲骨ダイエット♪

2) 息を吐きながら、両腕を後方へのばし胸を張る

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) (1)から(3)の動きをリズミカルに10回繰り返す(これで1セット)

ポイント

  • 時間帯:夜寝る前や朝のスキマ時間など
  • 回数:朝と晩に1セットずつ、1日2セットが目標
  • 息を吐く時はお腹をへこましながら腕を後ろに引くと、さらに効果アップです!

背中の筋肉を動かすと全身がゆるんで「姿勢」がとっても良くなります。肩周りがスッキリすると、とっても気持ちいいですよね。ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:ハワイの風を感じる心地よさ <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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