あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.23』、ご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
失敗をすることは耐えられるが、挑戦しないでいることは耐えられない。
－ マイケル・ジョーダン（米バスケット選手） －
なんかすごくかっこいいです！さすが一流の方です！！今週も口角上げていきましょー♪
体重そのままで細く見える！痩せ見え「背中美人」ストレッチ
姿勢が良くて背筋が伸びている人は、実際の体重より細く見られます。G.W.の帰省や旅行で久々の方に会う人も多いですよね？スッキリとした美人イメージで会いましょうね。
1） 膝立ちになり、息を吸いながら両手を頭上へ高く持ち上げる。
2） 息を吐きながら、腹筋に力を入れて、背中をストレッチ。
3） 息を吸いながら1の姿勢に戻ります。
4） （1）～（3）の動きをゆっくりとした呼吸とともに5セット繰り返す。
ポイント
- 時間帯： 夜寝る前
- 回数： ５セット。 疲れている時は無理せず回数を減らしましょう
- 腰が痛い時はお休みします
肩甲骨が硬い人は猫背になりやすいので、背中を気持ち良く伸ばして、美しい姿勢を意識していきましょうね。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
