体重そのままで細く見える!痩せ見え「背中美人」ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.23、ご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

失敗をすることは耐えられるが、挑戦しないでいることは耐えられない。
- マイケル・ジョーダン(米バスケット選手) -

なんかすごくかっこいいです!さすが一流の方です!!今週も口角上げていきましょー♪

体重そのままで細く見える!痩せ見え「背中美人」ストレッチ

姿勢が良くて背筋が伸びている人は、実際の体重より細く見られます。G.W.の帰省や旅行で久々の方に会う人も多いですよね?スッキリとした美人イメージで会いましょうね。

体重そのままで細く見える!「美人背中」エクササイズ

1) 膝立ちになり、息を吸いながら両手を頭上へ高く持ち上げる。

体重そのままで細く見える!「美人背中」エクササイズ

2) 息を吐きながら、腹筋に力を入れて、背中をストレッチ。

3) 息を吸いながら1の姿勢に戻ります。

4) (1)~(3)の動きをゆっくりとした呼吸とともに5セット繰り返す。

ポイント

  • 時間帯: 夜寝る前
  • 回数: 5セット。 疲れている時は無理せず回数を減らしましょう
  • 腰が痛い時はお休みします

肩甲骨が硬い人は猫背になりやすいので、背中を気持ち良く伸ばして、美しい姿勢を意識していきましょうね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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